Ko imate bolečine v vratu - dobesedno - bi to lahko povzročilo napetost. Napetost lahko sproži verigo dogodkov, ki vodijo do bolečine na sprožilnih točkah, ki se včasih počuti kot vozel v mišici. Kadar napetost v vratu povzroči prekomerno aktivnost na fasciji mišic, lahko teniška žogica, pritisnjena na vneto območje, pogosto zmanjša napetost in bolečino odide.
Kako deluje Fascia
Vaše mišice so obdane z vezivnim tkivom, imenovanim fascia, ki je mreža elastinskih in kolagenskih vlaken in tekočine. Fascia dobesedno drži vaše telo skupaj. To pomembno delo včasih zaide v prekomerno prehrano, ko čustveni ali fizični stres napenja mišico. Okrepitev mišice lahko povzroči miofascialno zastoje - ali razvoj sprožilnih točk.
Myofascial Release
Teniške žoge lahko z miofascialno terapijo zagotovijo mofascialno sproščanje. Izvajate lahko samo-miofascialno sproščanje, tako da postavite teniško žogo na nežno površino in se naslonite na steno ali tla, da pritisnete na rahlo tlako, dokler ne začutite sproščanja. Lahko pa postavite dve teniški žogici v nogavico, pri čemer pustite majhen prostor med žogami in zavežete odprt konec zaprt. Lezite na tla in teniške žogice postavite za vrat, po eno na obe strani hrbtenice. Stisnite vrat ob teniških kroglicah, dokler ne začutite sprostitve. Ne pritiskajte dovolj močno, da bi povzročili bolečino.
