Slikovni sok se je pojavil kot eno izmed najbolj priljubljenih naravnih zdravil za zaprtje, stanje, ki prizadene 16 od 100 odraslih, o čemer poroča ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve. Ta težava je še pogostejša pri starejših.
Če ostane brez naslova, zaprtje lahko vpliva na vašo kakovost življenja in vodi do resnih zapletov, kot so hemoroidi in rektalni prolaps. V primerjavi z odvajali je sok iz slive varnejši in manj verjetno povzroča zasvojenost.
Namig
Slikovni sok lahko pomaga pri lajšanju zaprtja, zlasti pri otrocih. Vendar se zdi, da je celotno sadje bolj učinkovito.
Začnite z eno porcijo (pol skodelice) soka slive na dan in si oglejte, kako vaše telo reagira. Po potrebi povečajte odmerek. Druga možnost je, da pojeste tri ali štiri suhe slive na dan - to je približno ena porcija.
Zatvor na prvi pogled
Zapiranje je pogosta zdravstvena pritožba med ljudmi vseh starosti. Dieta z malo vlaknin, premalo gibanja in določenimi prebavnimi motnjami lahko poveča tveganje za razvoj tega stanja. Po ocenah 8, 2 do 32, 9 odstotka splošne populacije trpi za zaprtjem. Nekateri ljudje ne morejo imeti gibanja črevesja brez zdravil, zato se zanašajo na odvajala, da ostanejo redni.
V nasprotju s splošnim prepričanjem zaprtje ni bolezen, ampak simptom. Včasih kaže na osnovno motnjo, kot so sindrom razdražljivega črevesja (IBS), vnetne črevesne bolezni, hipotiroidizem ali diabetes. Tudi Parkinsonova bolezen, multipla skleroza in rak črevesja lahko povzročijo to težavo.
Nekateri dejavniki življenjskega sloga, vključno z dehidracijo, nizkim vnosom vlaknin, stresom in spremembami v vaši dnevni rutini, so pogosto krivci za zaprtje. Na primer psihološki stres lahko povzroči prebavne simptome, kot so slabost, bruhanje, bolečine v želodcu in zmanjšana gibljivost prebavil, je pokazala raziskava iz maja 2014, objavljena v reviji Expert Review of Gastroenterology & Hepatology .
Zaprtje je več kot nadloga. Brez ustreznega zdravljenja vas lahko ogrozi analna razpoka, bolečina v blatu, hemoroidi in drugi zapleti. V redkih primerih lahko privede do fekaloma . Za to stanje so značilne množice otrdelih iztrebkov v debelem črevesu ali danki in lahko povzročijo obstrukcijo črevesja.
Ali sok slive olupljuje zaprtje?
Odvajala in mehčala blata so najpogosteje uporabljena zdravila za zaprtje. Na žalost imajo ti izdelki neželene učinke, ki segajo od napihnjenosti in plinov do krčev v trebuhu in dehidracije. Zato medicinski strokovnjaki odsvetujejo redno uporabo odvajal.
Opozorilo
Kot poudarja Nacionalno združenje motenj hranjenja, lahko zloraba odvajala ali prekomerna uporaba povzroči neravnovesje mineralov in elektrolitov, poškodbe notranjih organov in zasvojenost.
Slikovni sok se že dolgo uporablja kot naravno odvajalo. Ta napitek je narejen iz suhih sliv in ima sladek okus. Nekateri ljudje pijejo tudi hruškov ali jabolčni sok pri zaprtju.
Glede na pregled iz decembra 2014, objavljen v otroški gastroenterologiji, hepatologiji in prehrani , so sadni sokovi z veliko vode, fruktoze in sorbitola in lahko pomagajo pri lajšanju zaprtja, zlasti pri otrocih. Še posebej koristen je sorbitol , naravni sladkor v slivi. Slikovni sok sicer vsebuje manj vlaknin in sorbitola v primerjavi s celim sadjem, kot poudarjajo avtorji recenzij.
Pregled, ki ga je financirala kalifornijska uprava suhih sliv in je bil objavljen v reviji Kritični pregledi v znanosti o hrani in prehrani iz oktobra 2013, je posebej pregledal prednosti suhih sliv in njihovega soka. Raziskovalci navajajo, da so ti sadeži bogati z bakrom, kalijem, fenolnimi spojinami in sorbitom. Ob rednem uživanju lahko izboljšajo splošno zdravje.
Poleg tega pregled poroča, da lahko to sadje prepreči zaprtje in zaščiti pred rakom debelega črevesa. Presenetljivo imajo kljub visoki vsebnosti sladkorja zanemarljiv vpliv na raven glukoze v krvi. Hranljive snovi v suhih slivah lahko tudi zavirajo apetit in pomagajo pri obvladovanju sladkorne bolezni, debelosti in bolezni srca.
Zdi se, da so slive slive
- Slive skuhamo v vodi in nato dušimo približno dve minuti.
- Pustimo jih, da se ohladijo, nato pa zmes počasi vlijemo v mešalnik.
- Mešajte do gladkega. Po potrebi dodajte več vode (kuhane).
- Sok prenesite v zidarski kozarec ali steklenico in ga v hladilniku.
Za dodaten okus dodajte nekaj kapljic svežega limetinega ali limoninega soka. Uživajte v hladnem ali pri sobni temperaturi. Mešanici lahko dodate tudi hruškov ali jabolčni sok, da izboljšate njen okus in povečate vnos hranil.
