Ob raznovrstnih tečajih skupinskega fitnesa, ki jih nudijo zdravstveni klubi v vsakem večjem mestu, se prilagajanje še nikoli ni tako zabavalo. Les Mills, inovator v oblikah skupinskih telovadnic, ponuja številne možnosti - vključno s priljubljeno telesno črpalko - ki jo poučujejo v telovadnicah in je na voljo za prenos v spletu. Če so vam všeč prednosti veščin za duševno telo, kot sta joga in tai chi, dodajte Body Balance na seznam obveznih poskusov.
Dejstva
Telesna ravnovesje - imenovana tudi telesni tok - je razred na jogi, ki vključuje tudi vaje iz pilatesa in tai chija. Vadba je zasnovana tako, da teži telo med podaljšanjem in krepitvijo mišic. Telesna uravnoteženost je namenjena krepitvi jedra, spodbujanju gibčnosti in osredotočenosti uma.
Glede na spletno stran Les Mills je Body Balance primerno za vse ravni. Za tiste, ki so novi v praksi, ponuja dober uvod v jogo in ponuja možnosti za bolj izkušene. Body Balance je vadba z majhnim vplivom, zaradi česar je popolna za ljudi, ki imajo radi manj intenzivno vadbo. Po Les Mills-u vadba izgori do 390 kalorij.
Razrede Body Balance najdete v telovadnicah po državi, tečaje pa lahko pretaknete tudi prek spleta z naročnino, tako da lahko vadite doma. Vadba poteka bosonoga, podloga za jogo pa ni obvezna.
Lastnosti razreda
Razredi telesne bilance so dolgi od 30 do 55 minut. Razred se začne s tai chi segrevanjem tekočih gibov, ki usmerjajo um in ogrejejo telo. Sledi serija gibov joge in pilatesa za krepitev in raztezanje mišic. Razred se zaključi z meditacijo in opazovanjem vplivov razreda na telo in duševno stanje.
Prednosti
Cilj tečajev telesne bilance je povečati moč in mišični tonus ter izboljšati gibljivost sklepov in gibljivost mišic. Prav tako pomemben cilj razreda je zmanjšati raven stresa in izboljšati duševno počutje. Z močjo, gibčnostjo in umirjenim umom telo spravimo v ravnovesje.
Upoštevanje
Razredi telesne bilance so oblikovani tako, da ustrezajo številnim nivojem fitnesa. Toda bodoče matere bodo morale med poukom upoštevati posebne varnostne ukrepe za zagotovitev varnosti matere in otroka. Les Mills spodbuja bodoče mame, da se pred poskusom Body Balance posvetujejo s svojim zdravnikom.
