Baseball je edinstven šport, ki se bolj zanaša na spretnost in spretnost kot na fizično moč. Zaradi specifičnih zahtev v športu baseball igralci uporabljajo drugačne mišice kot drugi športniki. Ne potrebujejo velikega, zajetnega zgornjega dela telesa nogometašev ali celo obsežnega razvoja hokejistov spodnjega dela telesa. Najpomembnejše mišice za igralca bejzbola so lahko v veliki meri odvisne od položaja, ki ga igra, vendar je nekaj mišičnih skupin še vedno pomembno.
Jedro
Vsi igralci bejzbola se morajo ne glede na položaj osredotočiti na osnovne mišice trebuha, trupa in bokov. Nihanje palice zahteva znatno moč in zasukanje po celotnem jedru. Šibek trebuh ne samo da lahko vpliva na zmogljivost, ampak lahko vodi tudi do možnih vlečnih mišic in naprezanja, ki zaradi športnih zahtev lahko trajajo nekaj tednov, da se popravijo. Tudi vrči bi morali zgraditi močna jedra, ki bi pri metanju pomagala pri prehodu moči iz spodnjega dela telesa v roko. Standardni situi, trebušne krče in različne joga lahko pomagajo povečati moč jedra.
Noge
Zlasti vrči potrebujejo močna teleta in stegna, da ustvarijo moč iz kopa. Močne noge pomenijo izboljšanje hitrosti na parcelah. Celo udarci potrebujejo močne noge, da ustvarijo moč na plošči, s trdnimi nogami in zvočno podlago, kar ima za posledico izboljšano rotacijo kolkov in palico. Hitterji potrebujejo tudi močne noge za hitrost okoli podstavkov in na terenu. Squats, plugi in plyometric trening lahko pomagajo ohranjati noge v vrhunski bejzbolski formi.
Podlakti
Medtem ko mnogi oboževalci enačijo velike bicepse z vrtoglavimi domačimi teki, premierji baseballa dobijo večino moči iz močnih podlaket in zapestja, ne iz masivnih nadlahti. Močna zapestja omogočajo boljši nadzor palice in ustvarjajo udarce z bičem skozi območje udarcev, kar ima za posledico več potenciala pri vožnji doma. Vrči imajo koristi tudi močne podlakti in zapestja, ki jim omogočajo, da bolje oprijemajo žogo in izvedejo koše z natančnostjo. Izvedba zapestnih dumbbell curls in preprosto stiskanje ročnih prijemal ali drugih zapestnih kroglic bo izboljšalo moč podlakti.
Ramena
Ponavljajoči se stres ob udaru obremenjuje ramenski sklep in okoliške mišice. Eden od načinov, da se vrči izognejo poškodbam, je ohraniti ramo čim bolj močno. Lovci in večina terencev, z izjemo prvih podpornikov, potrebujejo močna ramena, da bodo metanje orožja živahno in natančno. Stiskalnice za zadnjim vratom, vojaške stiskalnice in standardni potiski lahko pomagajo povečati moč ramen.
