Bolečine in bolečine, zlasti v križu, so nekaj, s čimer se mnogi spopadajo vsakodnevno. Ideja o popolnoma brez bolečin je malo fantazija - vedno se zdi, da je nekje vneta mišica. Izvajanje potiskanja z bolečinami v hrbtu je v redu, če ne trpite za resno poškodbo hrbta. Vadba morda celo pomaga olajšati nekatere bolečine, ki jih doživljate. Morda bi bilo vredno posneti, da spremenite obrazec za potiskanje ali poskusite s podobno vajo, dokler bolečine v hrbtu ne popustijo.
Prilagoditev obrazca
Standardni obrazec za potiskanje povzroča veliko stresa na hrbtu; sprememba vaše tehnike lahko ponudi ravno toliko olajšanja za dokončanje vadbe. Če padete na kolena ali dvignete zgornji del telesa med potiski, boste manj pritiskali na hrbet.
