Večina ljudi občasno trpi zaradi glavobolov. Čeprav običajno niso škodljivi, so glavoboli kljub temu moteči in na trenutke zelo boleči. Lahko jih sprožijo številni dejavniki, vključno z alkoholom, kofeinom, hormonskimi nihanji, stresom, hrupom in svetlobo. Glavoboli se običajno dobro odzivajo na protibolečinske protibolečinske tablete, kot sta ibuprofen ali aspirin, in počitek. Magnezij se včasih namesto, da bi sprožil glavobol, pomaga preprečevati glavobole, zlasti glavobole migrene. Preden jemljete dodatke magnezija, pridobite zdravniški očistek.
Lastnosti in potencialne koristi
Magnezij je mineral, ki igra vitalno vlogo v več fizioloških procesih, vključno s proizvodnjo energije, imunostjo in funkcijo živcev. Pomaga tudi pri uravnavanju krvnega tlaka in se včasih uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni, srčno-žilnih bolezni in osteoporoze. Medicinski center Univerze v Marylandu ugotavlja, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi glavobola migrene, pogosto nižjo raven magnezija kot tisti, ki ne dobijo glavoboli. Magnezij lahko prav tako pomaga zmanjšati pogostost glavobola.
Učinkovitost
Članek, objavljen v številki "Glavobol" iz marca 2011, ugotavlja, da obstaja vse več dokazov v podporo uporabi magnezija kot zdravljenja motenj glavobola. Večina raziskav je ocenila učinke magnezija na migrenske glavobole, ne pa na splošne glavobole napetosti. Vendar pa rezultati študije, objavljene v junijski številki časopisa "Neurological Sciences", kažejo, da je magnezij število glavobolnih dni zmanjšal za 69, 9 odstotka pri otrocih in mladostnikih z glavobolom napetosti.
Viri in uprava
Prehranski viri magnezija vključujejo rjavi riž, lečo, arašidovo maslo, fižol, špinačo, ovseno kašo in mizo. Na voljo je tudi kot prehransko dopolnilo. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu se včasih uporablja 200 mg do 600 mg za preprečevanje migrenskih glavobolov. Ker je to splošno vodilo, se pred uporabo tega odmerka posvetujte s svojim zdravnikom in natančno preberite etiketo dodatka.
Varnostna vprašanja
Ne jemljite več kot 350 mg magnezija dnevno - kar je dopustna raven zgornjega vnosa za odrasle - razen če vam zdravnik naroči. Jemanje velikih odmerkov magnezija lahko povzroči neželene učinke, vključno s krči v trebuhu in drisko in lahko povzroči toksičnost magnezija, katerega simptomi vključujejo izgubo apetita, mišično oslabelost, zelo nizek krvni tlak in nepravilen srčni utrip. Urad za prehranske dodatke ugotavlja, da lahko magnezij medsebojno vpliva ali poveča učinek drugih zdravil, vključno z antibiotiki in tiazidnimi diuretiki.
