Medtem ko so sončna zaščita in rešilni jopiči na vrhu seznama, če želite ostati varni v vodi, morate biti previdni še: temperatura vode. Plavanje porabi veliko energije in če temperatura vode ni v določenem območju, vašemu telesu ne bo omogočilo pravilnega delovanja, kar bi lahko povzročilo resne težave. Tudi če temperatura ni izredno vroča ali hladna, lahko napačna temperatura pravi čas v vodi spremeni v življenjsko nevarne dogodke.
Udobne temperature
Vaša starost, teža in plavanje, ki ga nameravate opravljati - na primer lagodni krogi ali živahne dirke - določite temperaturo, ki se vam zdi varna. Za plavanje v krogu ali dirke naj bi temperatura naraščala od 78 do 82 stopinj. Za otroke in starejše odrasle se priporočajo višje temperature od 82 do 86 stopinj. Pri debelih naj bo voda med 80 in 86 stopinj, medtem ko nosečnice potrebujejo temperaturo med 78 in 84 stopinj. Ker so dojenčki manjši, si težko uravnavajo telesno temperaturo, kar pomeni, da bi morala biti voda od 84 do 86 stopinj. Seveda to predpostavlja zdravega človeka; če imate kakršno koli zdravstveno stanje, se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovi prave temperature za vas (ali če bi sploh morali plavati).
Hladni šok
Hladna voda zadržuje telesno toploto 25-krat hitreje od hladnega zraka. K temu dodajte še fizično naporno naravo plavanja in s hitro hitrostjo izgubljate telesno toploto. Izredno hladna voda - 50 stopinj ali manj - lahko privede do hladnega šoka. To se zgodi, ko telo preplavi izjemen mraz in lahko vaše telo pošlje v srčni infarkt ali v nezavest, katerega slednja lahko privede do utopitve. Vaše telo se odzove na nenadno potopitev v hladno vodo, tako da vas nehote zadiha, in če ste pod vodo, se lahko to utopi, preden pridete na površje.
Hipotermija
Verjetno dobro poznate hipotermijo, ki se pojavi, ko telo hitro izgublja toploto. To se lahko zgodi tudi pri hladnih temperaturah 50 ali nižje. Medtem ko hipotermija traja dlje kot hladni šok, je lahko prav tako resna. Dolgotrajna izpostavljenost hladni vodi nižje telesne temperature. Nižje ko je postane, manj lahko vaše telo deluje. Ko temperatura vašega jedra doseže 93 stopinj, ne boste mogli uporabljati rok in nog, vaše duševne funkcije pa se začnejo slabšati. Pri 80 stopinjah lahko postanete nezavestni in se utopite.
Hipertermija
Na hrbtni strani hipotermije je hipertermija. To se zgodi, ko je voda prevroča. Plavanje v visokih temperaturah ne omogoča telesu, da bi se pravilno ohladilo. Ko se to zgodi, lahko stranski učinki vključujejo slabost, svetlobno glavo, dehidracijo ali vročinski udar. Če nameravate plavati z visoko intenzivnostjo, je potrebna hladnejša voda pod 82 stopinj.
Predvajaj varno
Čeprav na naslednjem plavanju verjetno ne boste s seboj vzeli termometra, obstajajo načini, kako biti varen. V vodo vstopajte počasi, da jo preizkusite, namesto da se potapljate. Če se vam zdi slabost ali svetlolaska, si privoščite odmor. In prinesite veliko pitne vode. Temperature vode izven sezone so lahko nevarne, in tudi če ste na čolnu in ne nameravate v vodo, lahko pride do nesreč. S seboj prinesite topla oblačila, da zmanjšate posledice hladnega šoka ali hipotermije v primeru takšne nenamerne izpostavljenosti. Ne pozabite: Samo to, da je zunaj toplo, ne pomeni, da je tudi voda topla.
