Izraz "bungee" samodejno pričara vizije drznih skokov z visokih mostov in z zasukom gležnja. Žal, nič od tega ni vključeno v bungee vadbo (upadelji, svoje navdušenje boste morali dobiti drugje).
Torej, kaj točno je to novo fitnes? Pogovarjali smo se z nekaterimi inštruktorji po vsej državi - vključno z Amando Paige, lastnico Tough Lotusa v Chandlerju v Arizoni in prvo inštruktorico v Ameriki, ki se je certificirala v bungee fitnesu -, da bi ugotovili, kaj je to in zakaj bi morali to poskusiti.
Kaj je Bungee Fitness?
"Bungee fitnes je zabavna alternativa tradicionalnim vadbam, " pravi Summer Vyne, lastnik Bittersweet Studios v Jacksonvilleu na Floridi. "Nosite jermen, pritrjen na bungee vrvice, ki vam bodo nudile pomoč in odpor v celotnem razredu. Pas se giblje okoli pasu in nog, da boste med vadbo varni in udobni."
Ta izven vadbena vadba izvira iz Tajske. Teorija za zgodbe Tales Tales (The Stories to Tales Theatre), ki deluje v fitnes studiu v Bangkoku, trdi, da je prva organizirala tečaje za vadbo, prav tako pa je Amanda Paige trenirala metodo. Po ogledu videa vadbe se je nekdanja plesalka Broadwaya na koncu odpravila na Tajsko, kjer je opravila 132 ur treningov.
Leta 2017 je na Facebooku objavljen Facebook videoposnetek iz Paigejevega fitnes studia v Arizoni (nabralo je več kot 46 milijonov ogledov in štetje) študentov, ki skačejo, se omejujejo in potapljajo skozi vadbo. Poganjal je bungee fitnes v glavno smer, s studii po vsej državi pa so skočili na priložnost, da ponudijo tako edinstven razred. Paige, ki je zdaj mojster trener v bungee fitnesu, od takrat trenira druge v bungee fitnesu in tako pomaga, da se pojav pojavlja v ZDA.
Prednosti Bungee treninga
"Glavna prednost je povečanje srčnega utripa in vzdržljivosti, izgradnja mišic in izgorevanje kalorij, " pravi Christine Longe, ustanoviteljica podjetja The Aviary, ki ima dve lokaciji v Minnesoti. In velika raznolikost gibov, ki jih lahko naredite s pomočjo bungeeja, vam daje vadbo za celo telo - pričakujte, da boste delali svoje jedro, noge, roke in hrbet.
Zahvaljujoč pasu in bungeeju boste dobili vadbo z majhnim udarcem, ki združuje kardio in močne gibe brez kompromisov v intenzivnosti. "Standardni razred je 70-odstotni kardio in 30-odstotni trening moči in vključuje padec, počepe, push-up in obremenitve s skakanjem, " pravi Longe.
Bonus? Ker je tako edinstven, je odličen način, da obudite svojo ljubezen do dela, ne da bi se počutili kot velik napor ali izstopili iz območja udobja in se lotili novega izziva.
Kdo lahko opravi vajo s bungeejem?
Če ste začetnik ali se ne ukvarjate redno, se ne počutite odvrnjeni. "Ta vadba je zelo dostopna vsem različnim starostnim obdobjem in telesom. V njej se lahko ljudje premikajo na nov in drugačen način, " pravi Lyra Gray, lastnica Aerotique Columbus s sedežem v Columbusu v Ohiu.
Tudi če ste v preteklosti utrpeli poškodbe na vadbi - na primer poškodbe kolena ali gležnja zaradi teka -, boste morda ugotovili, da bungee omogoča kardio vadbo brez nenehnega udarjanja, ki bi lahko poškodoval nestabilne sklepe ali izbruhnil stare poškodbe.
"Ljudje, ki imajo težave s koleni, kolki ali drugimi telesi, lahko najdejo veliko koristi od narave bungee fitnesa z majhnim vplivom. Poleg tega za ljudi, ki želijo več kardio v svoji fitnes rutini, vendar jim ni vseeno za tekalne steze, tek ali druge dejavnosti, je bungee lahko čudovita alternativa."
Kaj pričakovati v razredu Bungee Workout
Prvič, ko vstopite v studio, pričakujte, da bo prišlo do krivulje učenja. Razredi zahtevajo zaupanje in stopnjo poznavanja bungee sistema - zato nekateri studii ponujajo uvodni razred, da se lahko udobno opremite z opremo.
"Zahtevam, da se vsaka nova stranka udeleži mojega razreda Bungee Basics, " pravi Tonya Mecum, lastnica Total Movement Fitness v Broomfield-u v Koloradu. "Vsaka oseba ima ločeno nastavitev glede na svojo višino in težo. Zagotovo obstaja krivulja učenja, ko poskuša narediti nekaj osnovnih gibov telesne teže, medtem ko je privezana v pasu, in vsaka stranka se nauči temeljnih vaj, v katerih so naši razredi zgrajena na."
Kot pojasnjuje Mecum, sta pas in sistem nekoliko prilagodljiv glede na udeležencevo višino in težo. Inštruktorji bodo prilagodili pas, da ustreza vašemu telesu, toda tudi Longe priporoča, da se mentalno pripravite, da opremo nosite po celotni dolžini razreda.
Ker je vezenje na začetku lahko nekoliko zastrašujoče, Longe pravi, da je v tipičnem razredu prvih pet minut porabljenih pod bungee linijo in se ljudje navadijo na odpornost in opremo.
Po obdobju seznanjanja se vadba začne z vrsto močnih potez - kot so padeči, počepi in potiski - z uporabo vedno več odpora, ko vadba teče naprej. Zadnjih 30 minut je čisto kardio in pričakujete lahko, da boste tekali, skakali in se potapljali po sobi.
Nasveti za prvo vadbo s bungeejem
V prvem razredu se lahko počuti nekoliko neprijetno, ko se boki in telo navadijo nositi jermen, zato Longe poleg tega, da s seboj prinese steklenico z vodo in nosi priložena oblačila za vadbo, ki ščitijo vlago, priporoča nošenje kolesarskih hlač. par gamašev za zmanjšanje občutka pasu prvih nekajkrat z opremo.
Nekateri studii (na primer Tough Lotus) vam bodo dali kratke hlače z dodatnim oblazinjenjem, če je jermen v stiku s telesom. In večina studiev zahteva tudi (ali vsaj močno priporočajo) nošenje teniških čevljev.
Na splošno pa pridite v razred z odprtim umom in pustolovskim duhom. "Težko se je fizično pripraviti na razred bungeeja, saj v resnici ni nič takega, " pravi Paige. "Pri počepu se ne zdi počep, kosilo pa se ne zdi kosilo; vsi se bodo prvič počutili izredno novo in edinstveno. Priti morate samo odprtega duha in se pripraviti na smeh in znoj!"
Poiščite Bungee Workout Class blizu vas
Ker vadba še naprej pridobiva na priljubljenosti po vsej državi, jo lahko ponudi vedno več studiev. Običajno lahko studii, ki že ponujajo tečaje letalske joge, ponujajo bungee fitnes, saj je sistem pasov enostavno pritrditi na njihove zgornje meje.
Tukaj je nekaj studiev, ki trenutno ponujajo fitnes pojav:
- Težki Lotus: Chandler, Arizona
- Zračna učilnica: Sylmar, Kalifornija
- Skupna gibalna pripravljenost: Broomfield, Kolorado
- Bittersweet Studios: Jacksonville, Florida
- Vaja v preobleki: Springfield, Massachusetts
- Ajvar: Minneapolis in Minnetonka, Minnesota
- PHphysique Fitness: Cornelius, Severna Karolinata
- Letalske umetnosti Rochesterja: Rochester, New York
- Aerotique Columbus: Columbus, Ohio
- Sling Bungee Fitness: Edmond, Oklahoma
- Awakenings One Dance Fitness: Filadelfija, Pensilvanija
- FitColumbia: Columbia, Južna Karolina
- Urban Vybe Studio: Flower Mound, Teksas
- Bungee Workout TX: Magnolia, Teksas
- Coreo Fitness: Seattle, Washington
- Crunch Fitness: Burbank in West Hollywood, Kalifornija
- Chaise Fitness: New York City, New York
Ne vidite tukaj svojega mesta ali države? Hitro spletno iskanje ali aplikacije, kot je aplikacija MINDBODY, bi vam lahko pomagale.
Ker bungee vadbe niso standardizirane v verigo franšiz, kot so nekateri vadbeni studii, se cene in velikost razreda razlikujejo, odvisno od posameznega studia, ki ga izberete. Toda na splošno lahko pričakujete, da boste plačali od 20 do 35 dolarjev za opustitveni razred, ki je omejen na majhno število udeležencev, saj vsak človek potrebuje svoj lastni sistem za opustitev bungeeja.
