Sluz je gosta tekočina, ki vam lahko pomaga mazati tkiva in zaščititi sluznico pred poškodbami. Najdemo ga v nosnih poteh, grlu, pljučih, črevesju, prebavnem sistemu, sečilih, reproduktivnem traktu in drugih telesnih tkivih. Bolezni, kot so bronhitis, sinusitis, prehlad, gripa ali cistična fibroza in prehrambeni alergeni, lahko povzročijo, da vaše telo proizvaja preveč sluzi. Prevelika količina sluzi v telesu lahko povzroči zastoje in težave z dihanjem. Zdrava prehrana, sestavljena iz različnih hranilnih snovi, lahko prepreči, zmanjša ali izloči odvečno sluz v telesu.
Zelenjavna juha
Maščobne ribe
Uživanje 7 unč maščobnih rib približno dva do trikrat na teden lahko pomaga zmanjšati količino sluzi v telesu. Judith E. Brown, avtorica knjige "Vodnik vsakogar po prehrani", navaja, da so maščobne ribe, kot so losos, konzervirana tuna v olju, sardine, skuše in postrvi, bogate z omega-3 maščobnimi kislinami, zdravimi nenasičenimi maščobami, ki lahko zmanjšajo količino vnetja v telesu, pogost vzrok odvečne sluzi v telesu. Druga živila, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, so orehi, lanena semena, laneno olje, kanolovo olje, soja, sojino olje in bučna semena.
Jogurt
Če zjutraj pojeste skodelico jogurta, vam lahko pomaga znebiti odvečne sluzi v telesu. Kot pravi Lavon J. Dunne, avtor knjige "Prehranjevalni almanah, " jogurt vsebuje probiotike, imenovane laktobacil, ki so žive bakterije, ki lahko razbijejo sluz v vaših pljučih in napolnijo "prijazne" bakterije v vašem prebavilih. Druga živila, bogata s probiotiki, vključujejo kefir, pinjenec, kislo zelje, pivski kvas, miso in tempeh.
Zelena, česen in čebula
Dodajanje zelenjave, kot so zelena, česen in čebula v obroke, vam lahko pomaga v boju proti sluzi v telesu. Po besedah Roberta A. Andersona, avtorja knjige "Vodnik klinike po holistični medicini", je ta zelenjava bogata z vitamini in minerali, ki lahko izboljšajo vaš imunski sistem, zmanjšajo nastanek sluzi, sprostijo preobremenjene arterije in zmanjšajo tveganje za razvoj visokega krvnega tlaka.
