Ko kite postanejo tesne ali neprožne, lahko vplivajo na vaše gibanje, kar povzroča nelagodje, bolečino in poškodbe. Vsaka mišica v telesu je na kosteh pritrjena po kite. Debele, vlaknaste pritrditve, kite se neprekinjeno izvajajo z mišicami in vezivnim tkivom, ki obdaja kost, tvori močno zvezo, ki vam omogoča premikanje telesa. Razumevanje vzrokov zategnjenih tetiv vam lahko pomaga, da redno izvajate svoje dejavnosti brez bolečin in lahko pomaga pri preprečevanju poškodb.
Namig
Tesnost tetiv lahko povzroči poškodba, drža ali celo samo vaša anatomija.
Ponavljajoča uporaba in tendonitis
Ponavljajoča se uporaba ali prekomerna uporaba se zgodi, ko iste dneve izvajate iste dejavnosti. Če večkrat izvajate isto gibanje, lahko povzroči stres vašim sklepom in okoliškim tkivom, kar ima za posledico tesne in kratke kite.
To se lahko zgodi pri vseh, od športnikov in ročnih delavcev do pisarniških delavcev in staršev, ki ostanejo doma. Po mnenju Healthline nepravilno izvajanje ponovljenega gibanja poveča tveganje za nastanek bolečine in vnetja v prizadeti tetivi.
Izkrivljena drža lahko zategne tetive
Nikogaršnja drža je v vsakem položaju popolnoma uravnotežena. Vendar so nekatera posturalna izkrivljanja, na primer zaobljen zgornji del hrbta, zelo opazna in lahko povzročijo več skrbi. Nepravilna drža v daljšem času lahko privede do skrajšanih mišic, napetih tetiv in morda do spremenjenih gibalnih vzorcev in bolečin.
Predhodna poškodba lahko spremeni gibanje
Ko si poškodoval tetivo, to izravnaš tako, da spremeniš svoje gibalne vzorce, ko ozdraviš, da se izogneš bolečinam in nadaljnjim travmam. Ta nadomestila lahko postanejo navade in se lahko nadaljujejo tudi po ozdravitvi. Med procesom celjenja lahko nastane tudi brazgotinsko tkivo, ki poškodovano tkivo potegne skupaj in ga skrajša, kar povzroči še več tesnosti in nelagodja.
Ne prepustite raztezanja
Med vadbo večkrat skrčite in sprostite mišice in kite. Če si pred in po vadbi ne vzamete časa za pravilno raztezanje, lahko vaše kite ostanejo krajše in manj prožne, kar povzroča nelagodje, bolečino in poveča tveganje za poškodbe.
Pravilno raztezanje poveča pretok krvi in odstrani odpadke iz mišic in tetiv, zato vam koristi, tudi če niste športnik, piše v članku, ki ga je objavil Wexner Medical Center na državni zvezni državi Ohio. Preden začnete z raztezki, je pomembno, da mišice in kite ogrejete z lahkotno vadbo, kot je hoja ali počasen tek.
Staranje vodi do izgubljene prožnosti
Ko se staramo, tetive postanejo manj prožne in bolj nagnjene k poškodbam. Ker procesa staranja ne morete ustaviti, je ključnega pomena ohranjanje prožnosti tetiv skozi celo življenje.
Medicinska stanja in tesne tetive
Določena zdravstvena stanja lahko vplivajo na kite in njihovo prožnost. Sem spadajo okužba, artritis, protin, bolezni ščitnice in diabetes. Lahko povzročijo bolečino in vnetje v celotnem kompleksu sklepov, ne le tetive.
Jemanje določenih zdravil, zlasti skupine antibiotikov, znanih kot fluorokinoloni, lahko privede do oslabljenih tetiv in celo povzroči rupturo tetiv. Junija 2016 je Uprava za hrano in zdravila razširila opozorila in povečala omejitve uporabe teh antibiotikov.
Strukturne razlike v tetivah
Edinstveni ste. Vaše telo ni enako kot vsi drugi, čeprav imate iste dele. Vaše kite so lahko nameščene nekoliko drugače na kosti, kar lahko spremeni njihovo gibčnost in vzorce gibanja. Način, kako se vaše telo giblje in je strukturirano, lahko prispeva k tesnejšim tetivam.
