Prekomerna telesna teža ali debelost povečujeta tveganje za razvoj bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, visok krvni tlak, apneja v spanju in nekatere vrste raka. Toda vzemite si srce od srebrne obloge v tem oblaku: Čim težji ste, hitreje boste porabili kalorije.
Ocenjevanje kaloričnih opeklin
Ameriški svet za vadbo navaja številne dejavnosti glede na to, koliko kalorij gorijo na minuto, odvisno od vaše telesne teže. 20 funtov. Razlika v teži lahko pomeni več kot 10-odstotno povečanje porabljenih kalorij za nekatere dejavnosti. Če na primer tehtate 160 funtov, boste z zmernim tempom spalili približno 10, 3 kalorije na minuto. Če tehtate 180 funtov, pa boste zažgali približno 11, 6 kalorij na minuto.
Maščoba proti mišicam
Čeprav težki ljudje kurijo več kalorij kot lahki, mišice še vedno kurijo več kalorij kot maščobe. Če je 200 funtov. človek z visoko telesno maščobo in vitkim, mišičastim 200 funtom. Človek trenira skupaj z isto intenzivnostjo, mišičasti moški bo zgnal več kalorij kot maščoba - vsak kilogram mišice aktivno prispeva k izgorevanju kalorij, medtem ko je telesna maščoba le mrtva teža.
Rešitev
Če vam zavida sposobnost hranjenja kalorij težkega prijatelja, med kardio aktivnostmi z majhnimi udarci, kot je hoja, nosite telovnik. Če nosite dodatno težo, boste povečali intenzivnost vadbe, kar pomeni, da porabite tudi več kalorij na minuto.
