Za prave kolesarje malo stvari nadomešča užitek in fizično zadovoljstvo vožnje z daljavo po zunanjih poteh ali cestah. Toda neugodno vreme pogosto privede do nevarnih ali neudobnih pogojev za vožnjo, zaradi česar so notranja stacionarna kolesa ali kolesarski trenerji dobra možnost, da ostanejo kondicionirani, medtem ko so zaščiteni pred elementi. Obe vrsti notranjih vaj imata prednosti in slabosti.
Različne funkcije
Telovadna kolesa so prosto stoječi stroji - pogosto z elektronskimi merilniki in upornimi kontrolami - kolesarjem omogočajo pedalo kilometrov brez premikanja palca. Te pogosto najdemo v telovadnicah in zdravstvenih klubih kot možnosti za kardiovaskularno vadbo. Kolesarski trenerji vključujejo enak koncept vožnje v mirujočem položaju, kolesarjem pa omogočajo, da med dvoransko vadbo uporabljajo svoja dejanska kolesa. Trenerji podpirajo zadnje kolo koles in kolesa držijo na enem mestu za mirno vožnjo.
Splošne vrste
Vadbena kolesa imajo dve splošni sorti: pokončno in ležeče. Pokončna kolesa zahtevajo pokončno držo, podobno sedenju na pravem kolesu, s sedeži, ki se dvignejo ali spustijo za pravilno višino in nastavitev nog. Ležeča kolesa za vadbo sedijo nižje od tal in zahtevajo nekoliko naslonjeno držo. Kot navaja Cycling-Review.com, kolesarski trenerji navadno uporabljajo eno od treh vrst tehnologije za simulacijo kolesnega upora ceste ali vožnje s kolesom. Trenerji tekočin uporabljajo hidravlično tekočino, ki se med segrevanjem zgosti, s čimer se poveča upornost na vadbenem kolesu, ki nasloni na pnevmatiko skozi čas vadbe. Trenerji vetra uporabljajo vrsto prestav, ki so prikovane za ventilatorje, kar ustvarja upor in ustvarja več zračnega pretoka z vsakim vrtenjem pnevmatik. Te so ponavadi hrupne. Magnetni trenerji uporabljajo vrsto magnetov, ki ustvarjajo napetost na odpornem kolesu, simulirajo vožnjo po nagnjenih površinah.
Posebnosti
Večina stacionarnih koles za vadbo ima elektronsko nadzorovan nivo napetosti in težavnosti, ki sta številka 15 ali višja, poroča Fitnessproposals.com. LCD zasloni omogočajo stalno spremljanje srčnega utripa, pedaliranja na daljavo in predvidenih porabljenih kalorij. Nekateri imajo vnaprej programirane vadbe, ki simulirajo pogoje jahanja navkreber, spusta in ravni. Trenerjem koles ni na voljo elektronskih pripomočkov za telovadna kolesa. Uporabniki trenerjev prilagodijo napenjalna kolesa za simulacijo nagnjenih površin z zategovanjem gumbov, nameščenih v bližini podstavka in ohišja kolesnega kolesa. Glavna značilnost trenerjev je uporaba dejanskih ciklov, ki jih kolesarji uporabljajo zunaj, zaradi česar je odlično orodje za trening v izven sezone.
Prednosti vsakega
Telovadna kolesa in stacionarni trenerji ponujajo skoraj enake koristi za zdravje in telovadbo, kar omogoča isto kardiovaskularno vadbo, ki jo je mogoče doseči tudi na kolesih na prostem. Fitnessproposals.com ugotavlja, da stacionarno kolesarjenje ponuja vadbo za večji del telesa, vključno s srcem, pljuči, trebuhom, nogami in zgornjim delom telesa.
Udobnost
Kolesarji s kroničnim nelagodjem v hrbtu pogosto izberejo nagnjene značilnosti ležečih koles za vožnjo, bodisi z uporabo stacionarnih ali cestnih koles. Za pokončno mirno vožnjo je glavna skrb zaščita kolen. Prenizke nastavitve sedežev za kolesa ne omogočajo vrtenja polnih nog, sedeži, prilagojeni previsoko, pa pretegnejo noge. Vsak ekstrem vodi do izčrpanih, vnetih ali celo poškodovanih kolen. Ne glede na to, ali uporabljate trener ali kolo za vadbo, če nastavite sedež tako, da so noge skoraj ravne z rahlim upogibom v kolenih, ko so stopala na stopalkah, povečuje udobje.
