Alfa lipoična kislina ali ALA je naravni antioksidant, ki ga ustvari vaše telo in ga lahko najdete tudi kot prehransko dopolnilo zaradi njegovih možnih koristi v zvezi s sladkorno boleznijo, boleznimi jeter in delovanjem možganov. Acetil L-karnitin, imenovan tudi L-karnitin ali ALCAR, je hranilo, ki telesu pomaga pretvoriti maščobo v energijo in se uporablja za zdravljenje določenih srčnih stanj, perifernih žilnih bolezni, diabetične nevropatije, okvare spomina, ledvičnih bolezni, spolnih motenj, kroničnih sindrom utrujenosti in hipertiroidizem. Preden uporabite ALA ali ALCAR, se zaradi potencialnega razvoja stranskih učinkov posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.
Neželeni učinki alfa lipoične kisline
ALA se na splošno šteje za varno, vendar je treba med uporabo tega dodatka upoštevati nekaj previdnostnih ukrepov, poročajo iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Neželeni učinki dodatka ALA so na splošno blagi in vključujejo kožni izpuščaj. ALA lahko tudi zniža raven sladkorja v krvi, kar lahko poveča tveganje za nastanek hipoglikemije pri diabetikih in ljudeh, ki trpijo zaradi nizkega krvnega sladkorja. ALA se tudi ne sme jemati, če trenutno imate pomanjkanje tiamina ali ga zdravite.
Priporočila alfa lipoične kisline
ALA se v telesu naravno sintetizira, zato niso določeni dnevni priporočeni odmerki; vendar Medicinski center Univerze v Marylandu navaja, da mora biti dopolnilo ALA za splošno podporo antioksidantom pri odraslih običajno od 20 do 50 mg na dan. Diabetiki in ljudje z diabetično nevropatijo bodo morda morali jemati do 800 mg na dan; vendar je treba to storiti le pod nadzorom zdravnika zaradi sposobnosti ALA, da zniža raven sladkorja v krvi.
Neželeni učinki acetil L-karnitina
ALCAR ima majhno strupenost, zaradi česar so stranski učinki blagi in redki, ugotavljajo v Inštitutu Linus Pauling. Visoki odmerki ALCAR lahko povzročijo nekatere prebavne simptome, ki vključujejo bruhanje, krče v trebuhu, drisko in slabost. Nekateri uporabniki poročajo o visokih odmerkih ALCAR-ja, ki povzročajo ribji vonj po telesu. Posamezniki, ki trpijo zaradi bolezni ledvic, ne smejo jemati ALCAR zaradi povečanega tveganja za razvoj mišične oslabelosti.
Priporočila o acetil L-karnitinu
Inštitut Linus Pauling priporoča jemanje dodatkov ALCAR v območju od 500 do 1.000 mg na dan, čeprav lahko peroralni dodatki L-karnitina vsebujejo do 2.000 mg na odmerek. Za zdravljenje specifičnih stanj se lahko zahtevajo različni odmerki L-karnitina, ki jih je treba dati pod nadzorom zdravnika. Na primer, posamezniki, ki so pretrpeli srčni infarkt, lahko koristijo 4 g ALCAR-a na dan, medtem ko lahko 2 do 4 g ALCAR-a na dan znatno izboljšajo telesno sposobnost pri posameznikih z angino. Ne glede na vaše stanje je vedno priporočljivo upoštevati priporočila zdravnikov glede dodatka ALCAR.
