LIVESTRONG.COM Uporabniško ime: msmibert
LIVESTRONG.COM Član od: junij 2015
Starost: 41 | Višina: 5'3"
PRED Težo: 197 kilogramov Obleka / Velikost hlač : 14/16
NAKON Teža: 156 kilogramov obleka / velikost hlač : 8/9
LIVESTRONG.COM: Kakšno je bilo tvoje življenje, preden si se pridružil LIVESTRONG.COM?
Bila sem prekomerna teža in vedno utrujena. Jedel sem grozno in nikoli nisem pil vode. Dnevno sem spil približno dve pločevinki sode in redko telovadil. Nisem imel energije ali motivacije. Bil sem depresiven in nisem hotel hoditi s prijatelji, ker nisem hotel, da ljudje vidijo, kako debel sem.
LIVESTRONG.COM: Kaj je bilo vaše navdih za spremembo?
Hčerin oče je zbolel za boleznijo jeter. Jezen sem bil nanj, ker nisem čutil, da se trudi, da bi postal boljši. Nisem mogel razumeti, zakaj ni naredil potrebnih sprememb, da bi ozdravel. Potem sem ugotovil, da delam isto stvar. Ne le, da sem bila najtežja, tudi na dan sem pokadila pol škatlice cigaret. Vedela sem, da se moram zdraviti za hčer, da bo imela vsaj enega zdravega starša. Potem ko sem prenehal kaditi, sem pridobil še pet kilogramov. Takrat sem se pridružil LIVESTRONG.COM in se zavezal k hujšanju.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG.COM pomagal shujšati?
Uresničila sem si svoje poslanstvo, da se naučim vsega o izgubi teže. LIVESTRONG.COM je pri tem igral veliko vlogo. Zgodbe o hujšanju so bile tako navdihujoče. Recepti, vaje in članki o zdravju so bili ključni moji poti. Štela sem tudi kalorije, kar mi je res pomagalo, da sem prehrano preveril.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je bil vaš podporni sistem?
Veliko ljudi me je razveselilo in mi govorilo, kako super sem izgledal. Moja sodelavka in jaz sva si tudi pomagala, tako da sem namesto običajnih krofov in piškotov izbrala zdrave prigrizke za pisarno.
LIVESTRONG.COM: Kateri je vaš najljubši način vadbe ?
Vozim s kolesom na delo, kadar je le mogoče. Začel sem tudi teči, nekaj, za kar nikoli nisem mislil, da zmorem. Pridružil sem se tudi telovadnici. Vaje najdem na YouTube.com in jih dopoldne opravim doma. Trudim se najti zabavne, aktivne stvari.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je vaš tedenski urnik vadbe?
S kolesom se odpeljem v službo in z nje in grem v telovadnico trikrat ali štirikrat na teden, če je le mogoče. Ko bo vreme lepše, se bom poskusil prilegati na tek zjutraj pred delom. Nisem velik oboževalec telovadnice, zato se mi zdi, da sem pozimi na teži ali planoti. Najbolj uživam v vadbi na prostem.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je navaden dan obrokov in prigrizkov?
Običajno imam zjutraj umešana jajca in banano, juho ali solato za kosilo, jabolka in arašidovo maslo za prigrizek - in morda nekaj mandljev. Za večerjo ponavadi piščanca ali ribe z zelenjavo. Še posebej mi je všeč avokado in jih bom dodajal solatam. Včasih bom po telovadnici imel proteinski smoothie. Večino časa poskušam jesti čisto, ponavadi pa bom enkrat ali dvakrat na teden jedla.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je razpon kalorij, ki jih zaužijete na dan?
Poskušam se držati od 1.200 do 1.500 kalorij na dan, odvisno od tega, koliko sem telovadil.
LIVESTRONG.COM: Katere so tiste zdrave sponke, ki so vedno v vaši kuhinji?
Avokado, grški jogurt, mandlji, banane, jajca, arašidovo maslo in polnozrnat kruh. Za prigrizke bom nekaj grozdja shranila v zamrzovalniku ali pa odrezala nekaj sadja ali zelenjave, da bo priročno.
LIVESTRONG.COM: Kako se odločite za obroke?
Občasno pripravim obroke, ko je to mogoče, in vedno skuham kosilo. Včasih bom samo prinesel kup sadja in zelenjave za solate ali naredil velik lonec z lečno juho, ki ga vzamem v službo za teden.
LIVESTRONG.COM: Ali so bili kakšni dodatki, ki ste jih vzeli med potjo?
Uporabljala sem beljakovinski prah za smoothije, matcha čaj zjutraj in multivitamine.
LIVESTRONG.COM: Kateri je največji izziv, s katerim ste se soočali?
Največji izziv, s katerim sem se soočil, je bil, ko je oče umrl. Teden dni pozneje je minil tudi hčerkin oče. Bil sem opustošen. Nehala sem delati, da bi ostala doma s hčerko, ker sem čutila, da me potrebuje blizu. Preden sem vedel, sem izgubil motivacijo in se vrnil k uživanju nezdrave hrane, zlasti ponoči. Sem čustveni jedec in vedno sem bil. Vrnil sem nekaj teže, vendar se spet vračam na sled. Naučil sem se, da ne smem dovoliti, da bi ovire postale trajne. Vsi jih bomo imeli in ne bi smeli biti preveč naporni do sebe. Če ste to storili enkrat, lahko to storite še enkrat.
LIVESTRONG.COM: Kaj je vaša največja skrivnost uspeha, ki jo želite deliti z drugimi?
Poiščite nekaj, v čemer uživate. Vadba ne sme biti naloga. Obstaja toliko odličnih spletnih virov za ideje o zdravih obrokih. Poskusi novih receptov in živil lahko ohranjajo sicer dolgočasno prehrano zanimivo. Tudi prvih nekaj mesecev je najtežje, ker rezultatov ne vidiš takoj. Ne pozabite, da traja 30 dni, da opazite spremembe v sebi, in približno 60 dni, da drugi opazijo. Po 90 dneh se boste zahvalili, da ste se držali tega.
LIVESTRONG.COM: Kakšno je tvoje življenje zdaj?
Počutim se veliko bolje in imam na tone energije. Moja samopodoba in občutek lastne vrednosti sta se močno izboljšala. Nisem še dosegel svojega cilja, ampak to je v redu. Jaz sem v teku. Namesto da bi imel za cilj določeno težo, si želim le biti fit in zdrav!
Kaj misliš?
Imate navdihujočo zgodbo o uspehu za skupno rabo? Ste uporabili LIVESTRONG.COM, da ste se zdravi? Pošljite nam sporočilo na [email protected] za podrobnosti o skupni rabi! Če želite začeti na fitnesu, se nam danes pridružite na LIVESTRONG.COM ali s prenosom aplikacije MyPlate.
