Če je kondicija pomemben del vašega življenja, obstaja velika verjetnost, da se sprašujete, kaj bo zdravnik povedal o času okrevanja dimeljske kile. Medtem ko se posamezni čas okrevanja razlikuje, lahko pričakujete, da se boste v nekaj tednih po operaciji ustavili in premikali.
Kaj je dimeljska kila?
Najdba izbokline v trebuhu ali okoli dimeljskega kanala nad dimeljo je lahko nekoliko živčna. Na srečo, če je ta izboklina posledica dimeljske kile, lahko zdravnik opravi skupni kirurški poseg, da poskrbi za težavo. In najboljši del? Pod pogojem, da ni zapletov, se lahko večina ljudi vrne domov isti dan operacije.
Po podatkih klinike Mayo je dimeljska kila izboklina, ki štrli skozi šibko mesto v trebušnih mišicah. Ta izboklina je sestavljena iz tkiva, običajno maščobe ali dela tankega črevesa. Ko štrli čez trebuh, lahko pri kašljanju, upogibanju ali zvijanju trupa občutite bolečino. Medtem ko lahko kdo razvije hernijo, so dimeljske kile pri moških veliko pogostejše kot pri ženskah.
Splošno priporočilo za čas okrevanja odprte dimeljske kile je približno tri tedne. Večina ljudi lahko vozi po približno dveh tednih in se vrne k lahki aktivnosti do tretjega tedna. Čas okrevanja zaradi laparoskopske kile je na splošno manjši od popravka odprte kile in ljudje imajo navadno manj bolečin. S tem postopkom lahko pričakujete, da boste določili en do dva tedna kot obdobje okrevanja.
Vaja po operaciji dimeljske kile
Ko se obdobje okrevanja konča in bolečine popustijo, boste morda pripravljeni, da skočite nazaj v svojo redno fitnes rutino. Toda preden se vrnete nazaj v telovadnico, je pomembno vedeti, da samo zato, ker je čas okrevanja dimeljske kile končan, to še ne pomeni, da je vaše telo pripravljeno na intenzivne vadbe.
Kljub temu lahko nadaljujete z nekaterimi fizičnimi dejavnostmi. Dr. David Geier, dr. Med., Ortopedski kirurg in specialist športne medicine, pravi za LIVESTRONG.com, da lahko pacient v nekaj dneh po operaciji popravljanja dimeljske kile začne lahke vadbe, na primer hojo zunaj ali na tekalni stezi.
V tednih po operaciji, včasih enem do dveh tednih po operaciji, Geier pravi, da lahko običajno izvajate lahke vadbe in aktivnosti, kot sta hoja ali rahlo vožnja mirujočega kolesa.
Vendar je poudaril, da večina kirurgov priporoča bolnikom, naj se vsaj v štirih do šestih tednih po operaciji težko dvignejo v telovadnici ali kako drugače. Te smernice veljajo tudi za druge naporne vadbe, kot so visokointenzivni intervalni treningi, pliometrija in katera koli druga vaja z visokim udarcem za to obdobje.
Temeljne vaje po operaciji kile
Imeti močno jedro lahko pomaga preprečiti prihodnje kile, kar pomeni, da je izvajanje vaj, ki ciljajo na trebuh, ključnega pomena, ko prehajate od okrevanja k običajnemu življenju. Vendar prehitro treniranje tega dela telesa lahko ovira okrevanje in verjetno povzroči nekaj bolečin, še posebej, ker se v trebuhu pojavijo dimeljske kile.
Ko gre za temeljne vaje po operaciji kile, Geier pravi, da se zavedate, da se lahko počutite nežni in rahlo šibki v predelu trebuha. To je odličen čas za raziskovanje temeljnih vaj in prosite svojega zdravnika ali fizikalnega terapevta, da vam pomaga razviti program vadbe, ki ustreza vašim potrebam. Takoj, ko se počutite dovolj močni, da preizkusite trebušne vaje, začnite z osnovnimi gibi, kot je nagib medenice ali pipates prsti na nogah.
"Prizadevajte si, da bi ustvarili moč v svojem jedru, to so mišične skupine v trebuhu in okoli njega, " pravi Geier. Večina bolnikov lahko nadaljuje z vadbo jedra in trebuha približno šest tednov po operaciji popravljanja kile.
Ko nadaljujete z vadbo, se nemudoma posvetujte s svojim zdravnikom, če opazite kakršno koli nenavadno bolečino, nelagodje ali šibkost v dimeljskem območju ali okoli njega. Če se zdi, da določene vaje z jedrom sprožijo bolečino, prekinite te gibe in se posvetujte s fizikalnim terapevtom ali strokovnjakom za športno medicino o drugih trebušnih vajah, ki jih lahko namesto tega počnete.
