Načrtovanje sedemdnevne tekoče diete je odvisno od vrste tekoče diete, ki jo uživate in zakaj. Ljudje na tekoči dieti zaradi zdravstvenih razlogov, na primer prihajajočega kirurškega posega ali črevesne bolezni, imajo lahko drugačne omejitve kot nekoga na tekoči dieti, na primer za hujšanje.
Ljudje na tekoči dieti morajo biti pod nadzorom zdravnika, da se prepričajo, da dobijo zadostno količino hranil. Za osebni načrt obroka se posvetujte s svojim zdravnikom.
Bistra tekočina v primerjavi s polno tekočino
Glede na razlog, da jeste samo tekočino, boste morda morali upoštevati čisto tekočino ali dieto s polno tekočino. Glede na zdravstveni center univerze Stanford, jasna tekoča prehrana vključuje živila, ki so tekoča pri sobni temperaturi, ali živila, ki jih lahko vidite. Bistre tekoče prehrane se ne sme držati več kot tri do pet dni in pod zdravniškim nadzorom.
Popolna tekoča dieta je manj restriktivna in vključuje vso hrano na bistri tekoči dieti ter hrano, ki je krema, pire in mleka.
Možnosti zajtrka
Na čisto tekoči dieti lahko začnete svoje jutranje s sadnim sokom brez kaše. Prehranske pijače, kot sta Boost ali Ensure, naredijo izdelke, ki so dovoljeni za jasno tekočo prehrano in so dobri za dodajanje kalorij in beljakovin. Na tej dieti sta tudi čaj in kava, brez mleka ali smetane.
Za popolno tekočo prehrano boste morda lahko pojedli kuhano žito, kot je ovsena kaša ali smetana iz pšenice ali riža, še posebej, če jo razredčite z dodatnim mlekom. Na tej dieti so vključena tudi mleko in tekoča prehranska dopolnila.
V sedemdnevno prehrano lahko dodate raznolikost z vrtenjem različnih vrst sokov in žitaric. Na voljo so vam tudi sadni smoothieji iz jogurta in očiščeno sadje brez kože in semen ali kakšen kefir, ki je vrsta jogurta za pitje. Če morate dodati kalorije, vključite med ali javorjev sirup, da sladkate smoothie in žitarice, na žitu pa uporabite tudi malo stopljenega masla.
Kosilo in večerja
Bistra juha ali začimba sta glavni izbiri kosila in večerje za jasno tekočo prehrano. Bistra želatina, športne pijače in navadni ledeni popadki so prav tako primerna izbira za obroke.
Na popolnoma tekoči dieti je pirejeva juha dobra izbira za kosilo in večerjo. Lahko si naredite svojo ali uporabite že pripravljeno juho. Če ga pirete sami, ga boste morda morali pretresti, da ulovite koščke. Povečate lahko vnos beljakovin z dodajanjem posnetega mleka v prahu ali beljakovin v prahu ali z uporabo nadomestne pijače. Juho postrežemo s čajem, mlekom ali kozarcem zelenjavnega soka.
Sladice in prigrizki
Naenkrat boste lahko pojedli toliko tekoče hrane, zato si privoščite prigrizke in obroke, še posebej, če ne želite shujšati. Na tekoči dieti so dovoljeni mlečni kolači, želatina s stepeno smetano, puding, šerbet, sladoledi brez kakavih dodatkov, palice s sadnim sokom in jogurti v obliki sladice.
Potencialna vprašanja
Tekoča dieta za izgubo teže je lahko zelo malo kalorij, običajno vsebuje 800 kalorij ali manj na dan. Ta vrsta prehrane potrebuje zdravniški nadzor, ali lahko pride do pomanjkanja bistvenih hranilnih snovi. Čeprav lahko vodijo do hitrega hujšanja, ljudje pogosto težko ohranijo to hujšanje, ko se vrnejo k uživanju redne hrane.
Nekateri ljudje imajo težave pri prehodu na redno hrano in se zanašajo na tekoče pijače, ki nadomeščajo obrok, kar ni posebno zdravo. Ko je čas, da začnete dodajati trdnejšo hrano v prehrani, si vzemite čas in počasi dodajte trdno hrano, da se izognete težavam s prebavili. Za pomoč se obrnite na registriranega dietetika.
Če ne prenašate laktoze, se med popolno tekočo prehrano izogibajte rednim mlečnim izdelkom ali pred uživanjem mleka zaužijte dodatek laktaze, da se izognete neželenim neželenim učinkom prebavil.
Posvetujte se s svojim zdravnikom ali registriranim dietetičnim nutricionistom in se prepričajte, da vaša prehrana vključuje vsa potrebna hranila in da ne bo motila nobenih zdravstvenih stanj, kot so, na primer bolezni ledvic, sladkorna bolezen, srčne bolezni, visok krvni tlak ali težave pri požiranju. Morda boste morali jemati dodatke, še posebej, če ste na tekoči dieti več kot pet dni.
