Ko se ukvarjate z vsakodnevno rutino, mišice težko delajo in orkestrirate gibe, ki so potrebni za dokončanje fizičnih nalog. Človeško telo vsebuje tri vrste mišic - progaste, srčne in skeletne. Ko dvignete palico, gibanje začnejo progaste skeletne mišice.
Krčenja mišic
Ko mišice delujejo, ustvarjajo silo. Ta sila, ki nastane zaradi kontrakcij, se pojavi, če se mišice skrajšujejo ali podaljšajo. Po mnenju državne univerze Michigan je sposobnost mišic za ustvarjanje sile poimenovana "mišična moč", "vzdržljivost mišic" pa je opredeljena s sposobnostjo mišic, da vzdržujejo to silo. Mišice izvajajo dve glavni vrsti kontrakcij - izometrične in izotonične.
Koncentrično
Obstajata dve vrsti izotoničnih kontrakcij mišic - koncentrična in ekscentrična. Če dvignete bučico in naredite kodre za biceps, se na primer mišica za biceps skrajša, ko dvignete bučico navzgor skozi kodre. To krajšanje delovanja bicepsa imenujemo koncentrično krčenje. Manj zunanje sile iz telovadnice in zmanjšanje mišične napetosti povzroči koncentrično delovanje. Springfield Technical Community College opisuje to krajšanje mišic kot izotonično krčenje.
Ekscentrično
Krčenje mišic je prav tako nadzorovano, ko dumbbell vrnete v začetni položaj. Spuščanje dumbbell povzroči izotonično krčenje mišic, ki se razlikuje od tiste, ki se uporablja pri dvigovanju dumbbell. Glede na državno univerzo Michigan, spuščanje palčk iz položaja ramen do zaključka kodre povzroči, da se mišice za biceps podaljšajo. To krčenje, medtem ko se mišica podaljša, imenujemo ekscentrično krčenje in se sproži, ko je zunanja sila ali v tem primeru teža palčk večja od tiste, ki jo proizvede mišica.
Izometrična
Čeprav je dvigovanje dumbbell izotonično gibanje, če dvignete dumbbell in dokončate le del zavoja in držite roko mirno nekaj sekund, vaš biceps ostane statičen, kar pomeni, da ne spreminja dolžine. To je izometrična vaja. Zdravstveni center Univerze v Nebraski pojasnjuje, da čeprav se mišice med izometrijo ne skrajšajo, narašča napetost.
