V današnjem svetu je skoraj nemogoče živeti in ne poznati škodljivih učinkov kajenja na zdravje. Kajenje zaradi vpliva na srčni utrip, dihanje in krvni tlak vpliva tudi na športno zmogljivost. Bodybuilding je področje, kjer so ti učinki opazni. Včasih lahko bodybuilding posredno pomaga pri prenehanju kajenja, ker ljudje, ki želijo izboljšati svojo telesno zmogljivost in videz, spoznajo, da jih kajenje zadržuje pri doseganju svojih ciljev.
Kajenje in bodybuilding
Ker na kajenje takoj vpliva kajenje, se poveča odpornost dihalnih poti in zmanjša količina kisika, ki ga absorbira kri. Srčni utrip kadilca je 30 odstotkov hitrejši od nekadilca. Povečanje srčnega utripa in krvnega tlaka povzroči zmanjšan pretok krvi iz vaših žil, kar zmanjša zmogljivost. Pomembno pri bodybuildingu je potiskanje končnih ponovitev ali dodatnih pol ure kardio. Ker kajenje zmanjšuje delovanje pljuč, zadihate, ko najbolj potrebujete zrak. Ker kadilci proizvajajo več flegma, ta sluz delno blokira dihalne poti in tako zmanjša pravilno dihanje. Mišicam je na voljo manj kisika in višja raven ogljikovega monoksida, ki se veže na hemoglobin in ne na kisik. Katran posega v čistilni sistem pljuč in tam omogoča, da se onesnaževalci naselijo. Kajenje zmanjša največji vnos kisika za 10 odstotkov in lahko poškoduje celice testisov, ki proizvajajo testosteron.
Takojšnji učinki kajenja
Medtem ko bi le redki oporekali dolgotrajni škodi telesu, ki jo povzroči kajenje, zdaj obstajajo dokazi, da ima kajenje takojšen učinek na možgane, srčno-žilni, dihalni, prebavni, imunski in presnovni sistem. V nasprotju s splošnim prepričanjem kajenje poveča stres in spremeni kemijo možganov, zlasti nevrotransmiter, dopamin. Povzroča bronhospazem, poveča proizvodnjo gnojnic, povzroči vztrajen kašelj in zmanjša telesno zmogljivost, vključno s sposobnostjo vadbe in dvigovanja uteži. Pospeši aterosklerozo in nikotin v kar petih cigaretah na dan poveča slabe maščobe. Kajenje zoži krvne žile in poveča srčni utrip in krvni tlak. Proizvodnja sluzi v želodcu je zavirana, zato vas več ogrožajo peptične razjede. Kajenje lahko povzroči sinusitis, rinitis in pljučnico. Moti absorpcijo mikrohranil, zlasti vitaminov C, E in folne kisline, kar vodi do pomanjkljivosti, ki povzročajo bolezni. Vse to lahko vpliva na konkurenčnega bodybuilderja, saj svoje telo potisne z vadbo, dehidracijo in dieto.
Dolgoročni učinki kajenja
Težko ni dela telesa, na katerega kemikalije v cigaretnem dimu ne vplivajo. Bodybuilderji bi morali upoštevati učinek kajenja in zmanjšano raven kisika na sposobnost dvigovanja uteži. Poleg tega lahko pomanjkanje kisika in zožene krvne žile povzročijo kapi. Kajenje lahko povzroči bolezen dlesni, zobno gnilobo in slab zadah. Izločanje sluzi v pljučih je zmanjšano, kar vodi v kronični kašelj. Nikotin zviša krvni tlak in povzroči, da se kri lažje strdi. Visok krvni tlak zaradi kajenja lahko poškoduje ledvice. Ogljikov monoksid odtrga kisik iz krvi in vodi do holesterola na stenah arterij. Kadilci so izpostavljeni tveganju za raka ust, požiralnika, žrela in trebušne slinavke, desetkrat večja je verjetnost, da bodo dobili pljučni rak in emfizem kot nekadilci. Štirideset odstotkov moških težkih kadilcev bo umrlo pred upokojitvijo v primerjavi z 18 odstotki nekadilcev.
Drugi učinki
Ko je telo vključeno v dokaj naporne vadbe, kot so tek, plavanje ali igranje tekmovalnih športov, potrebuje več kisika, da se dovaja do mišic, ki jih uporablja. Tako bronhospazem kot povečana proizvodnja gnojnic povzročata obstrukcijo dihalnih poti, zmanjšujeta celotno delovanje pljuč, kar nato vodi v slabe telesne zmogljivosti. Pri kajenju je bilo dokazano, da kajenje zavira pljučni razvoj pri najstniških dekletih, kar omejuje njihovo sposobnost dihanja odraslih. Poleg tega, da vpliva na vaše sedanje kondicijsko stanje, lahko kajenje omeji vaše telesne potenciale v mladosti.
