Utrujene roke in roke, utrujene noge in utrujena ramena: To so lahko posledica številnih fizičnih stanj in življenjskega sloga. Nosečnost in prekomerna uporaba sta med več dejavniki, ki lahko povzročijo, da se vaše mišice šibijo.
Namig
Utrujenost mišic roke lahko povzroči nosečnost, starost, pomanjkanje uporabe, prekomerna uporaba in nekatere kronične bolezni.
Tveganja orožja
Tveganja za utrujenost rok lahko razvrstimo na tveganja za vso mišično utrujenost. Glede na članek iz maja 2013, ki ga je objavil časopis Frontiers v fiziologiji, je pri zdravem posamezniku mišična utrujenost lahko začasna in lahko pride do okrevanja hitro. Ko pa utrujenost mišic izhaja iz nekaterih dejavnikov, kot so kronična bolezen, izbira življenjskega sloga ali poškodba, se lahko obdrži.
Kadar je mišična šibkost vztrajna, lahko to povzroči tveganje in podaljša cikel neaktivnosti in zapravljanja mišic, ki poslabša nekatere bolezni in stanja, na primer hipertenzijo in presnovni sindrom. Obstaja več dejavnikov, ki lahko povzročijo utrujenost mišic, vključno z nosečnostjo, starostjo, prekomerno uporabo, pomanjkljivo uporabo in bolezni.
Nosečnost in starost
Ni redko, da se med nosečnostjo pojavijo utrujene roke in noge. V članku iz leta 2016, ki ga je objavila bolnica.info, splošna zdravnica in avtorica medicine dr. Mary Harding navaja, da lahko visoka koncentracija steroidov v krvi v kombinaciji s pomanjkanjem železa povzroči mišično oslabelost. Kljub utrujenosti mišic lahko vseeno naredite nekaj lahkih vaj. Med vadbo bodite še posebej previdni in se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, katere telesne dejavnosti lahko počnete.
Starost je še en dejavnik, ko gre za utrujenost mišic. S staranjem se naše mišice navadno šibijo. Povedano je, da ostajamo vadba še kako nujna, ko ostaremo, saj pomaga povečati mišično moč in moč. Prepričajte se le previdno in v nekaterih primerih je celo priporočljivo imeti nadzor.
Pomanjkanje uporabe in prekomerna uporaba
Po besedah dr. Hardinga je lahko tudi "pomanjkanje uporabe" vzrok za utrujenost mišic. Pomanjkanje mišic ali dekondicioniranje se lahko zgodi kot posledica sedečega načina življenja. Ko mišice ostanejo neuporabljene, mišična vlakna delno nadomestimo z maščobo.
Posledično mišice med telesno aktivnostjo lažje izgubijo veliko in se utrudijo. Na primer, če so vaše mišice neaktivne, lahko pri dvigovanju težke škatle ali torbe pride do utrujenosti rok ali podlaket, ki se morda ne bi počutile tako težke, ko bi bile mišice v stanju.
Na drugi strani pomanjkljive uporabe je prekomerna uporaba. Prekomerna uporaba mišic med telesno aktivnostjo ali prekomerno treniranje je še en razlog, zakaj se lahko utrudijo. Klinika Mayo poudarja, da lahko prekomerno uživanje povzročijo napake pri treningu, kot je prehitro prevzemanje preveč telesne dejavnosti ali napake v tehniki, kar bi pomenilo uporabo slabe forme. Prekomerni uporabi se lahko izognete tako, da se sami odpravite s pravilno obliko in orodjem ter počasi zvišate raven svoje dejavnosti.
Določene kronične bolezni
Doktor Harding opisuje več kroničnih bolezni, povezanih s šibkostjo mišic, ki jih lahko v nekaterih okoliščinah pripišemo zmanjšani oskrbi mišic s krvjo in hranili.
Primeri teh bolezni vključujejo slabokrvnost, ki zmanjšuje sposobnost krvi, da prenaša kisik do mišic; diabetes, ki zmanjšuje dotok krvi v majhne živce; periferna arterijska bolezen, ki je povezana z nabiranjem holesterola; in bolezni srca, ki zmanjšujejo oskrbo s krvjo v času velikega povpraševanja.
Druge bolezni, ki lahko povzročijo utrujene mišice, so kronična ledvična bolezen in kronična pljučna bolezen. Na mišice lahko vplivajo tudi nekatere motnje spanja ali sindromi, kot so sindrom kronične utrujenosti, fibromialgija, nedejaktivno vnetje ščitnice in mišic.
