Raztrganje meniskusa je raztrganje v hrustancu znotraj kolena, ki ga pogosto povzroči nenadna, akutna travma, kot je zvijanje kolena med športom. Degenerativna solza - ki se lahko zgodi med vsakodnevnimi dejavnostmi, kot sta hoja ali vzpenjanje po stopnicah - se običajno pojavi kot posledica staranja ali artritisa. Plavanje lahko poslabša bolečino solzenja meniskusa, če poškodbe ne zdravimo in ozdravimo in lahko povzroči nadaljnjo škodo. Plavanje pa je lahko med rehabilitacijo koristno, če zdravnik reče, da je varno.
Lastnosti
Raztrg meniskusa je raztrganje hrustanca v obliki črke C v kolenu, ki deluje na blažilnik med golenico in stegensko kostjo. Pojavi se pri samcih dvakrat in pol pogosteje kot pri ženskah, najpogostejše mesto je zadnjični rog medialnega meniskusa, ki se nahaja na notranji strani kolena proti hrbtu. Simptomi vključujejo oteklino, skupaj s togostjo in bolečino, ki se poslabšajo s počepi, vrtenjem in močnimi dejavnostmi; pri močnih solzicah meniskusa se lahko pojavi nestabilnost - pri kateri se koleno počuti zamahnjeno ali ohlapno. Pri zapletu, imenovanem "zaklenjeno koleno", se raztrgani fragmenti meniskusa ujamejo v sklep in povzročijo, da koleno postane nepremično. Če mislite, da imate solzenje meniskusa, se posvetujte s svojim zdravnikom. S fizičnim pregledom lahko diagnosticira raztrgan meniskus; MRI in ultrazvok se lahko uporabljata.
Zdravljenje
Manjše solze meniskusa, ki niso zaklenjene ali nestabilne, je mogoče zdraviti z metodo RICE. Počivajte od dejavnosti, ki je povzročila poškodbo, dvakrat do trikrat dnevno 20 minut na 20 minut nanesite paket ledu, zavit v tanko, in naj bo koleno višje od srca. Lahko nanesete tudi elastični povoj za stiskanje. Zmanjšajte bolečino in oteklino s protibolečinskimi zdravili, ki se izdajajo na recept, če nimate pogojev, ki preprečujejo njihovo uporabo. Kolena, ki se zaklenejo ali so nestabilna, običajno zahtevajo artroskopsko operacijo, pri kateri se meniskus popravi ali odstrani. Popolna funkcija lahko traja do štiri do pet mesecev, da se vrnete.
Plavanje in vodna terapija
Plavanje, ki je tako aerobno kot z majhnim vplivom, ima lahko pomembno vlogo pri okrevanju od raztrganega meniskusa. Rugby IQ ga priporoča kot nadomestno vadbo za ohranjanje kondicije, medtem ko se vaša solza zdravi; se prepričajte, da vaš zdravnik ali fizikalni terapevt odobri dejavnost. Medicinska klinika Skylark se strinja, vendar ugotavlja, da se morate izogibati udarcem z bičem in žabico, ki lahko oba stresita kolena. Plavanje pospešuje tudi okrevanje s pomočjo gradnje mišic kvadricepsa in spodnjega kolena, s čimer se poveča prožnost in moč. V režimu, ki ga priporoča Joanne M. Koury, ki ga priporoča "Programiranje vodne terapije", plavanje različnih intenzivnosti svetujemo za zdravljenje solzenja meniskusa. Vaje se začnejo s plavanjem brez brcanja in napredkom pri izvajanju udarcev s škarjami in delfini ali brcanjem z nogami skupaj.
Preprečevanje
Slabost prostranega medialisa - notranje stegenske mišice, ki je del kvadricepsa - lahko prispeva k težavam s kolenom. Zdravniki in športni fiziologi se strinjajo, da je krepitev mišic kvadricepsa bistvenega pomena, da se koleno ne bi ponovno ponovilo. V skladu z Peak Performance Online naj bi vaje vključevale počepe, stiske na noge, izpah in izteg nog. Nošenje ustrezne obutve in učenje ustrezne mehanike in tehnike za vrtenje in pristanek s skakalnice lahko tudi pomagata zmanjšati tveganje za poškodbe.
