Zdravstveni strokovnjaki se strinjajo, da je pomembno, da se med telovadbo temeljito hidrirate tako, da pijete veliko vode pred, med in po vadbi. Mnenja pa se razlikujejo glede temperature, ki bi jo morala biti voda, zlasti povezana z nekaterimi dolgoletnimi teorijami o ledeno hladni vodi. Ena teorija pravi, da pitje ledene vode po vadbi pomaga pri hujšanju, druga pa drži, da ne smete piti ledene vode takoj po vadbi, saj je ledena hladnost šok za vaše notranje organe.
Hidratacija in vadba
Pomembnosti, da med vadbo ostanejo hidrirani, ni mogoče podceniti. Raziskave, objavljene leta 2007 v reviji "Journal of the American College of Nutrition", svetujejo, da lahko dehidracija negativno vpliva tako na fizične kot na duševne naloge. Dehidracija ne samo, da lahko privede do zmanjšanja učinkovitosti in povečanega občutka napora, temveč lahko tudi ogrozi integriteto krvno-možganske pregrade, difuzijske ovire, ki prepreči vdor večine spojin, ki jih najdete v krvi, pri vstopu v vaše možgane.
Izgorevanje kalorij
Pitje ledene vode lahko porabi kalorije, saj telo deluje na zvišanje temperature zaužene tekočine na isto temperaturo kot telo. Po besedah Rogerja Clemensa z Univerze za farmacijo Univerze v južni Kaliforniji je dejansko število porabljenih kalorij skoraj zanemarljivo. Kot navaja na spletnem mestu Chow, Clemens ugotavlja, da bi morali, da bi zažgali dovolj kalorij, da bi izgubili en kilogram, morali piti 435 oljnih kozarcev ledene vode.
Hladna voda
Po mnenju Teksaškega inštituta za srce se lahko pitje zmrzljivega kozarca ledene vode zdi privlačno, vendar ni nujno, da je za vaše telo med vadbo ali takoj po njej. To ni zato, ker bo hladna voda telo "šokirala". To je povezano z optimalno temperaturo, pri kateri vaše telo absorbira vodo. Inštitut priporoča, da namesto ledene vode pijete hladno vodo, saj vaše telo hitreje absorbira hladno vodo kot hladno vodo. To hitreje hidrira vaše telo. Hitrejša hidratacija je še posebej pomembna med vadbo, zaradi katere lahko hitro izgubite tekočino, še posebej, če telovadite v vročini.
Brez neželenih učinkov
William Evans, direktor laboratorija za prehrano, presnovo in vadbo na Univerzi v Arkansasu za medicinske znanosti, ponuja drugačno mnenje. Evansova beseda po pitju ledeno mrzle vode po vadbi nima škodljivih učinkov. Opozarja, da hladne tekočine iz želodca praznejo hitreje kot tople tekočine, kar pomeni, da hladne tekočine delujejo hitreje, da nadomeščajo tekočino, izgubljeno pri potenju. Pitje ledene vode po vadbi, pravi Evans, lahko takoj vpliva na hlajenje telesnega jedra.
