Vadba vadbe zjutraj, preden se odpravite v šolo, vam napade srce in lahko izboljša energijo. Morda vam bo dala več motivacije, da se lotite dneva pouka, in misel na vadbo ne bo več ves dan nad vami. Vendar prepričanje, da zapustite svojo toplo posteljo prej kot običajno, ni vedno enostavno. Priprava pred nočjo vam omogoči skok, tako da boste bolj motivirani za začetek vadbe.
Korak 1
Izračunajte, koliko časa boste morali iti v posteljo, da boste imeli dovolj počitka. Določite, koliko časa morate pustiti v šoli, dolžino vadbe in koliko časa boste potrebovali, da se pripravite na šolo. Konec tedna naredite testno vožnjo in se prepričajte, da imate dovolj časa, ne da bi zamudili v šolo.
2. korak
Noč pred tem obesite na vaši omari vadbene in šolske obleke. Tako prihranite čas zjutraj, ker vam ne bo treba izbrati obleke. Opišite tudi svoje čevlje in dodatke.
3. korak
Pripravite si šolsko kosilo noč prej. Zberite vse domače naloge in druge predmete, ki jih morate vzeti v šolo, in jih shranite v torbo. Vrečko postavite ob vrata, da vam je ni treba iskati.
4. korak
Vadbo zaključite v časovnem okviru, ki ste ga izračunali. Načrtujte vadbo že noč prej, tako da jo lahko začnete takoj, ne da bi se odločili, kaj najprej storiti.
5. korak
Po treningu zaužijte zajtrk, da si napolnite telo. Če zajtrkujete zajtrk, če ga ne boste imeli dovolj, da ga pojeste, preden se odpravite v šolo.
Namig
Hoja, drsanje ali kolesarjenje v šolo je dober način za vadbo zjutraj, hkrati pa pokrivanje vašega prevoza. To vam lahko prihrani čas, ko vadba postane enaka vaši poti.
Opozorilo
Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če že trpite za zdravstvenim stanjem.
