Magnezij je bistven mineral, ki ga lahko najdemo v številnih živilih, kot so oreščki, zrna in zelenjava. Magnezij se pogosto trži kot prehransko dopolnilo in ga damo v kapsulo s počasnim sproščanjem, tako da se mineral tanko črevesje absorbira počasi, sprosti pa majhne, a enakomerne količine magnezija naenkrat. Ta počasna absorpcija zmanjšuje možnost nastanka neželenih učinkov magnezija, ki se lahko pojavijo, ko se ta naenkrat absorbira. Magnezij ima v telesu številne koristi, nekatere pa povečamo, če jih jemljemo s počasi sproščajočo se kapsulo, predvsem s proizvodnjo energije, izboljšanjem spanja, krvnim tlakom in razvojem kosti.
Proizvodnja energije
Magnezij je energijsko hranilo, ki je pomembno pri metaboličnih poteh vašega telesa. Magnezij aktivira encime, ki nadzorujejo izrabo beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob za energijo. Pomanjkanje magnezija lahko ovira ta proces, kar povzroči utrujenost in upočasnjen metabolizem, kar lahko privede do povečanja telesne teže. Magnezijski dodatki s počasnim sproščanjem zagotavljajo enakomerno dovajanje magnezija v vaše skeletne mišice, pomagajo pri proizvodnji energije čez dan in lahko izboljšajo izkoriščenost energije med vadbo.
Izboljšanje spanja
Magnezijska dopolnila s počasnim sproščanjem se uporabljajo za zdravljenje nespečnosti in drugih motenj spanja, zlasti v kombinaciji z mineralom, cinkom in vitaminom B-6. Magnezij stimulira vaše možgane, da proizvajajo nevrotransmiter, imenovan serotonin, ki je bistvena sestavina za uravnavanje vašega cikla spanja-budnosti, znanega kot vaš cirkadiani ritem. Če je hkrati v vašem krvnem obtoku preveč magnezija, lahko pride do presežka serotonina, kar povzroči draženje, tesnobo in duševno zmedo. Magnezijeve tablete s počasnim sproščanjem omogočajo počasi sproščanje ravni serotonina, kar zmanjšuje tveganje za prekomerno proizvodnjo.
Krvni pritisk
Magnezij s počasnim sproščanjem igra pomembno vlogo pri uravnavanju krvnega tlaka. Magnezij sodeluje z vašimi krvnimi žilami, ki jih nadzirajo gladka mišična tkiva, ki se nahajajo na sluznici vsake žile. Ko so gladke mišice, ki obdajajo vaše krvne žile, krvni tlak naraste zaradi zožitve na žilah. Magnezij povzroči, da se vaše gladke mišice sprostijo, kar povzroči vazodilatacijo ali razširitev krvnih žil. Z natečevanjem krvnih žil znižujemo krvni tlak in zmanjšujemo srčni stres.
Razvoj kosti
Ko je magnezij v telesu nenehno prisoten v ustreznih ravneh, lahko poveča razvoj in vzdrževanje zdravega kostnega tkiva. Magnezij poveča absorpcijo drugega minerala, kalcija, za izboljšanje celovitosti vaše kostne strukture in se pogosto uporablja kot preventivni ukrep za zaščito telesa pred artritisom in osteoporozo. Magnezij spodbuja tudi izločanje hormona, imenovanega kalcitonin, ki pomaga prenašati kalcij v vaše kosti, povečuje njegov učinek na zdravje kosti.
