Če vas med raztezanjem bolijo rebra, ste verjetno doživeli nedavni travmatični udarec v prsni koš ali ste dvigovali večjo težo, kot jo zmorejo mišice. Nekatere poškodbe rebra so potencialno nevarne za življenje, saj rebra ščitijo vitalne organe, zato se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, če čutite bolečino z rebrom.
Identifikacija
Simptomi vaše bolečine v rebru med raztezanjem se bodo razlikovali glede na poškodbo. Če je rebro zlomljeno ali razpokano, bo globoko vdihnilo. Če s prstom položite na rebro, bo nežno in boste morda slišali škripanje, če poskusite premikati kost. Vaša rebra so lahko videti deformirana. Vsako raztezanje ali zvijanje hrbtenice in abs bo povzročilo bolečino reber. Obremenitev mišic je lahko blaga, takšna je pri bolečini z zakasnitvijo v vadbi po vadbi ali pa je lahko huda. Če se vaše mišice rebra potegnejo od vsake od njih, potem so se mišice zlomile in občutili boste hude bolečine. Napete mišice reber bodo boleče, če bodo raztegnjene in nežne na dotik. Podplutbe reber pogosto pomenijo resno poškodbo.
Vzroki
Poškodbe rebra lahko povzročijo silovita travma prsnega koša ali preobremenitev mišic. Neposredni dogodki travme, kot je prometna nesreča ali spopadanje med nogometom, vas ogrožajo zlomljena rebra. Kronični bronhitis lahko povzroči ponavljajoč se kašelj, ki je dovolj hud, da vam poči rebra. Manevri Heimlicha lahko povzročijo tudi zlomljeno rebro. Osteoporoza povzroči izgubo kostne gostote in lahko povečate tveganje za zlom rebra, če padete ali kakšen neposreden udarec na prsni koš. Obremenitve mišic lahko povzročijo mikroskopsko raztrganje mišic ali pa so dovolj hude, da povzročijo notranje krvavitve. Če so mišice postavljene pod večjim stresom, kot jih zmorejo, bo verjetno sledil napor. To je lahko posledica dvigovanja predmetov, ki so pretežki ali prekomerna uporaba mišice. Tveganje za mišični napor se poveča, če imate napete mišice ali imate utrujenost, medtem ko mišice še naprej uporabljate.
Zdravljenje
Zdravila proti bolečinam brez recepta lahko lajšajo blage do zmerne bolečine zaradi zloma ali seva. Če so bolečine hude, je na voljo zdravila na recept pri zdravniku. Močan zlom bo morda potreboval injekcijo dolgotrajne anestezije, da bi blokiral živčne receptorje. V začetnih fazah poškodbe rebra nanesite led štirikrat na dan 15 do 20 minut naenkrat. Če imate zlom, ne nosite rebrastega pasu in ne stisnite poškodbe, ker to zavira globoke vdihe, ki so potrebni za preprečevanje pljučnice. Ko izgine začetna bolečina, nežno raztegnite mišice in držite raztežaje 10 sekund.
Preprečevanje
Da se izognete poškodbam reber, med igranjem športa nosite ustrezno zaščitno opremo in opremo. Upoštevajte vse prometne zakone, vedno nosite varnostni pas in ostanite osredotočeni na promet okoli sebe, da se izognete prometnim nesrečam. Omejite tveganja padcev v vašem domu in na delovnem mestu. Če dvigujete uteži, ne dvigujte večje teže, kot jo zmorete. Ko se stopnjujete, postopoma povečujte težo iz tedna v teden. Ogrejte se s hojo pred dvigovanjem uteži, igranjem športov, napornimi vajami ali raztezanjem. Če se počutite utrujeni, prenehajte s tem, kar delate, ker utrujene mišice ne delujejo pravilno.
