Tudi če ne želite nujno, da ste mlajši (junior high je bil enkrat dovolj grob), obstaja velika verjetnost, da boste skočili na priložnost, da se počutite mlajši. In to je tisto, kar je super pri vadbi za tretji dan 8-tedenskega STRONGER Challenge-a.
Če se nam pridružite, pritisnite "igraj" na enominutno motivacijsko video sporočilo trenerja zvezdnikov Nickyja Holenderja o tem, kako se boste po 36-minutni vadbi SOLDIER počutili mlajše.
Ste že kdaj videli, kako se na otroškem igrišču ali nogometnem igrišču vozijo mali otroci? Ali pa ste morda vzgojili nekaj otrok skozi fazo malčka (mimogrede, čestitke). Nicky je triletni oče, zato iz prve roke ve, koliko energije imajo otroci. Zato tudi pozna njihovo skrivnost - igrajo!
Kdaj ste zadnjič igrali tag ali košarko? Kdaj ste zadnjič uživali v vadbi? Če je minilo nekaj časa, pojdite na telovadbo Vojaka. Ne skrbite, da bi dobili vse poteze pravilno; samo pustite svoboden in se zabavajte. Preden boste vedeli, bo vadba končana, boste močnejši in upajmo, da se boste počutili tudi nekoliko mlajše!
Kako se prijaviti na izziv STRONGER
1. Prenesite aplikacijo MyPlate za iOS ali ustvarite svoj račun. Če uporabljate Android ali nimate pametnega telefona, lahko uporabite tudi namizno različico. Prepričajte se, da ste kot začetni datum določili 9. julij, da boste lahko na isti strani kot preostala skupnost LIVESTRONG.COM!
2. Na vaš začetni datum (začenjamo naslednji izziv 9. julija) se boste lahko prijavili v svoj račun in v spodnji navigacijski vrstici aplikacije kliknite »Načrt obroka«. Tam boste imeli dostop do vsakodnevnih obrokov in do nakupovalnega seznama za vsak teden.
3. Za vsak obrok in prigrizek sledite svojim kalorijam, tako da kliknete kljukico poleg vsakega živila ali recepta. Če morate odstopati od načrta obrokov, lahko živila vnesete tudi ročno z zavihka "Sledenje" na spodnji navigaciji. Samo poiščite svojo hrano in kliknite gumb "pojedel sem to". Na zavihku »Sledenje« obvezno spremljajte tudi dovod vode.
4. Natisnite koledar vadbe STRONGER Challenge in sledite vsakemu dnevu brezplačnega videa vadbe.
5. Sledite vadbi STRONGER v MyPlate. Na glavni strani aplikacije kliknite Vaja in nato IŠČE. Vse vadbe bodo navedene spodaj. Izberite tistega, ki ste ga opravili tisti dan.
6. Pridružite se naši LIVESTRONG.COM izzivi Facebook skupine, da boste deležni vsakodnevnih nasvetov, spodbud in motivacije! Pogovoru se lahko pridružite tudi na naših skupnostih v aplikaciji ("Skupnost" na spodnji navigaciji) in na namizju.
7. Vadite z nami, prečrtajte jih s koledarja in o tem objavite v Facebook skupini. Navijamo za vas!
Bralci - Se nam pridružite na 8-tedenskem izzivu STRONGER? Kaj menite o močnejših treningih? Ste si že ogledali načrt obrokov? Imate težave z dostopom do ene od njih in njihovo uporabo? Ste že kdaj delali fitnes skupino za izzive? Kako je šlo zate? Ste se pridružili naši skupini LIVESTRONG.COM na Facebooku? Spodaj pustite komentar in nas obvestite!
