Vaše telo potrebuje dobro prehrano za ozdravitev. Če imate kožo, ki ni zdravilna, boste morda potrebovali več določenih hranilnih snovi za povečanje imunskega sistema in procesa obnove kolagena.
Določeni makronutrienti in mikrohranila izboljšujejo lastne naravne sposobnosti zdravljenja telesa. Počasno celjenje ran lahko signalizira pomanjkanje vitamina (ali pomanjkanje mineralov ali beljakovin). Osredotočite se na hranila, ki jih dobite z uživanjem cele naravne hrane, da pospešite celjenje.
Namig
Koža, ki ni ozdravljiva, je lahko posledica pomanjkanja hranil. Ko poskušate okrepiti sposobnost zdravljenja ran, se osredotočite na živila, ki vsebujejo beljakovine, vitamin C, vitamin A in cink.
Oslabljenost pri celjenju ran
Kožne ranice, ki se ne zacelijo, se lahko pojavijo pri ljudeh, ki ležijo na postelji ali v invalidskih vozičkih, na primer pri bolečinah na dnu ali postelji. Te kožne ranice se razvijejo na mestih, kjer kosti sedijo blizu kože, zlasti na gležnjih, hrbtu, petah, komolcih in bokih. Tisti, ki imajo sladkorno bolezen, so še posebej ranljivi za bolečine na nogah, ki lahko trajajo tedne ali mesece, da ozdravijo, razlaga Akademija za prehrano in dietetiko.
Okrevanje ran se lahko upočasni ali zastane zaradi prehranskih pomanjkljivosti, zlasti v cinku, vitaminu C in beljakovinah, je opozoril Podiatry Today v decembru 2014. Ko vaše telo ozdravi, ima pogosto povečane prehranske potrebe po teh hranilih, pa tudi po vitaminu A, razlaga klinika Cleveland. Morda boste potrebovali tudi več kalorij, saj telo porabi več energije, medtem ko poskuša popraviti celice in rane.
Zaradi presnovnih potreb po poškodbah lahko celo poškodovana oseba, ki se je pred ranami ali poškodbo dobro prehranjevala, v kratkem času postane podhranjena, poroča prispevek, objavljen v časopisu Advances in Wound Care novembra 2014. Raziskovalci priporočajo vsem, ki imajo kronične rane so podvržene prehranski oceni kot del splošnega načrta zdravljenja ran.
Suboptimalna prehrana je skupni imenovalec za vse bolnike z ranami, ki imajo nezdravljeno kožo, ugotavlja poročilo v reviji Wounds , objavljeno decembra 2015. Ko ne dobivate potrebnih hranil, imunske funkcije, sinteze kolagena in natezne trdnosti ran (kar je lastnost oblikovanju nove, zdrave kože) so ogroženi.
Čeprav nimajo vse rane enakega ozdravljivega vzorca ali izvora - na primer razjeda diabetičnega stopala se razlikuje od opekline, ima prehrana pomembno vlogo pri celjenju vseh.
Beljakovine in koža ne zdravijo
Pravi primanjkljaj beljakovin je v večini razvitih držav redek, pojasnjuje prispevek, objavljen v Lakartidningenu maja 2018, vendar zdravljenje z ranami poveča vaše potrebe po beljakovinah.
V prispevku Advances in Wound Care so zapisane, da imajo bolniki, ki so pod metaboličnim stresom ali okrevajo po kirurških posegih, povečane potrebe po beljakovinah za 1 do 2 grama na kilogram telesne teže, odvisno od posameznega primera. To je enako 0, 45 do 0, 9 grama na kilogram telesne teže, saj je kilogram enak 2, 2 kilograma.
Starejši so še posebej dovzetni za pomanjkanje beljakovin med celjenjem ran, kar prispeva k povečanju krhkosti kože, zmanjšanju imunske funkcije, slabemu celjenju in daljšemu okrevanju po poškodbi ali bolezni.
Beljakovinska živila, ki jih je treba vključiti, ko ne zdravite kože, vključujejo:
- Meso, kot so pusto zrezek, piščanec, ribe in morski sadeži
- Sojini proteini, kot so tofu, tempeh in sojini oreščki
- Fižol in stročnice, kot so leča, črni fižol in čičerika
- Mlečni izdelki, zlasti mlečni in grški jogurt
Vitamin C in celjenje ran
Dodatni vitamin C priporočamo bolnikom z ranami zaradi osrednje vloge pri presnovi kolagena in zmanjšanju vnetja. Kolagen je beljakovina, ki je bistveni sestavni del vezivnega tkiva in ima ključno vlogo pri celjenju ran, pojasnjuje Nacionalni urad za prehranske dodatke. Ko se pomanjkanje vitamina C napreduje, sinteza kolagena upada in celjenje ran postane težje za vaše telo.
: 8 Živila, ki krepijo vaš imunski sistem
Pravo pomanjkanje vitamina C je v razvitih državah redko, vendar pa lahko pride do pomanjkljivosti vitamina C, zlasti pri kadilcih, ki imajo omejeno raznolikost hrane (na primer starejši) in imajo določene kronične bolezni in težave z absorpcijo.
Če dodate vitamin C v svojo prehrano, če imate pege, ki se ne zacelijo, pa bi lahko pomagalo, ugotavlja časopis, objavljen v časopisu Advances in Wound Care .
Živila, ki vsebujejo dovolj vitamina C, vključujejo:
- Citrusi in citrusni sok
- Jagode
- Pečen krompir
- Špinača
- Brokoli in cvetača
- brstični ohrovt
- Zelje
Vitamin A in srbečica
Vitamin A ima edinstveno vlogo pri urejanju celjenja ran pri ljudeh, ki uživajo kortikosteroide. Če jemljete ta zdravila za zmanjšanje vnetja zaradi bolezni, kot je revmatoidni artritis, lahko vašemu telesu škodijo, da zaceli kožne čire. Vendar pa dodatni vitamin A lahko prepreči negativne učinke kortikosteroidov na celjenje ran, ugotavlja prispevek v časopisu Advances in Wound Care.
Živila z vitaminom A vključujejo:
- Temna listnata zelena zelenjava, kot sta ohrovt in švicarski blitva
- Oranžna ali rumena zelenjava, kot sta korenje in zimska buča
- Cantaloupe
- Jetra
- Okrepčeni mlečni izdelki in obogatena žita
Cink pomaga preveč zdraviti
Tako kot vitamin C tudi cink ima pomembno vlogo pri razvoju kolagena in zmanjšanju vnetja.
Raziskava podjetja Advances in Wound Care ugotavlja, da znižana raven cinka ogroža sposobnosti celic, ki sodelujejo pri celjenju ran. Brez zadostnega količine cinka vam je oslabljena imuniteta in ste občutljivi na dovzetnost za okužbo. Poleg tega kolagena ne proizvajate tako učinkovito, da bi odstranjevali črevesje pri zaprtju in celjenju.
: 5 Škodljivi stranski učinki pridobivanja preveč cinka
Akademija za prehrano in dietetiko predlaga uživanje hrane, kot so polnozrnate žitarice, jajca in mlečni izdelki, da dobite cink, ki ga potrebujete. Meso in morski sadeži so drugi viri.
Izvajanje dobre prehrane
Pridobiti kalorije in hranila, ki jih potrebujete za optimalno celjenje ran, je lahko težko, če imate majhen apetit ali preprosto ne prenesete velikih obrokov. Klinika v Clevelandu priporoča, da poskusite zaužiti pet do šest majhnih obrokov na dan, namesto da poskusite tri velike. Paša med obroki na hranljivi hrani tudi zaskrbi vašo prehrano. Prigrizki za vključitev so:
- Jogurt in jagode ali cantaloupe
- Kozarec mleka
- Zelenjava, namočena v hummus
