Cink je naravni esencialni mineral, ki je prisoten v nekaterih živilih in je na voljo tudi kot prehranski dodatek, sam po sebi ali v kombinaciji z drugimi vitamini in minerali. Cink ima pri moških in ženskah številne pomembne vloge, vključno z imunsko funkcijo, sintezo beljakovin, celjenjem ran, sintezo DNK in delitvijo celic. Dodatek cinka lahko ženskam ponudi dodatne koristi. Kot vsako prehransko dopolnilo se pred uporabo katerega koli dodatka cinka posvetujte s svojim zdravnikom, zlasti če ste noseči ali dojite.
Menstruacija
Dodatek cinka lahko izboljša nekatere negativne učinke, povezane z menstruacijo pri ženskah, vključno s predmenstrualnim sindromom ali PMS, zaradi sposobnosti minerala za uravnavanje izločanja progesterona, kar lahko poveča tveganje za nastanek PMS. Iz študije iz leta 2007, objavljene v "Časopis za medicinske hipoteze", lahko dodatek cinka pri ženskah prepreči dismenorejo ali menstrualne krče.
Nosečnost
Po podatkih Inštituta Linus Pauling na državni univerzi Oregon naj bi po ocenah 82 odstotkov nosečnic po vsem svetu verjetno trpelo zaradi pomanjkanja cinka. To je lahko zato, ker je med nosečnostjo potrebno več cinka, da se zagotovi naravno zdravje in razvoj ploda. Pomanjkanje cinka pri nosečnicah ima lahko vlogo pri številnih škodljivih rezultatih nosečnosti, vključno z nizko porodno težo, prezgodnjim porodom, zapletmi pri porodu in prirojenimi nepravilnostmi. Ustrezen vnos cinka pri ženskah med nosečnostjo lahko zmanjša tveganje za te zaplete.
Starejše ženske
Starejše in po menopavzi ženske lahko potrebujejo več cinka kot starejši moški. Rast cinka v plazmi se s starostjo zmanjšuje, tudi če vaš vnos cinka ostane enak. S starostjo se količina cinka, ki ga telo lahko absorbira, zmanjšuje, zaradi česar boste morali zaužiti več cinka, da preprečite pomanjkanje. Starejše ženske so morda bolj dovzetne za pomanjkanje cinka kot starejši moški. To je lahko posledica večjega prehranskega vnosa kalcija pri starejših ženskah za zdravljenje in preprečevanje osteoporoze. Kalcij tekmuje s cinkom za absorpcijo in povečan vnos kalcija pri starejših ženskah lahko zmanjša absorpcijo cinka.
Razpoloženje
Glede na študijo iz leta 2010, ki jo je objavil "European Journal of Clinical Nutrition", lahko dodatek cinka izboljša razpoloženje pri ženskah in je celo učinkovito zdravljenje depresije pri ženskah. V raziskavi so ženske, ki so 10 tednov dopolnile 7 mg cinka na dan, pokazale znatno zmanjšanje jeze in depresije in na oceni profila stanja razpoloženja v primerjavi z ženskami, ki so jemale placebo, in ženskami, ki so jemale multivitamin, ki vsebujejo cink. Če sami uživate cinkove dodatke, lahko povečate raven cinka v krvnem obtoku, ker se ta hitreje absorbira kot multivitamin, kjer se mora cink potegovati za absorpcijo z drugimi vitamini in minerali.
