Ko se naslednjič sprehodite po kamniti ulici, upoštevajte, da je neravni teren pravzaprav blagodej za vaš fitnes. Če si omislite sandale, bodo stopala in telo dobili še boljšo vadbo. Neravne površine kamnitih poti se običajno uporabljajo za wellness kot "refleksološke poti", čeprav lahko iz enake neravne kamnite poti dosežete enake blagodejne učinke.
Znižanje krvnega tlaka
Glede na raziskavo iz leta 2005, objavljeno v "Journal of American Geriatrics Society", so pri starejših odraslih, ki so redno hodili po kamnitih kamninah, prikazane nižje vrednosti krvnega tlaka kot pri tistih, ki so hodili po običajnih površinah ali se ukvarjali s fizično aktivnostjo. Študija ni razlikovala med hojo s čevlji ali brez. Razlike so bile očitne po 16 tednih redne vadbe, s tremi urami hoje na teden.
Izboljšanje splošne kondicije
Ista študija, ki je ugotovila nižji krvni tlak med tistimi, ki so hodili po kaldrmi, je opazila tudi znatno izboljšanje splošne duševne in telesne pripravljenosti. Udeleženci študije, ki so hodili po neravnih površinah v 16 tednih, so prejeli boljše ocene telesnega in duševnega zdravja. Poleg objektivnih rezultatov kondicije so se subjektivne ocene lastne kondicije udeležencev bolj izboljšale med tistimi, ki so hodili po neravnih površinah.
Stimuliranje refleksnih točk
Refleksologija je zdravilna umetnost, ki temelji na stimulaciji določenih točk na stopalih, rokah in ušesih. Po njenih načelih so določene točke na okončinah povezane z organi in drugimi deli skozi telo. Večina refleksoloških del temelji na stimulaciji določenih točk z roko, kvalificirani refleksologi pa se učijo kompleksnih refleksnih zemljevidov in delujejo v slogu maserke, da bi stimulirali določene točke na pacientu. Načela refleksologije pa so se uporabljala tudi za poti refleksologije, ki so v bistvu kamnite ploščice raznolikih tekstur. Hoja po eni od teh poti stimulira refleksne točke v stopalih, uravnoteži energijski pretok telesa. Poti so pogostejše v Aziji kot na zahodu, čeprav jih postavljajo zahodni parki in šole, kot je univerza Bastyr, saj se zanimanje za refleksologijo širi.
Delovne mišice stopal
Že samo, če hodite bosi, stopalo že podate bolj temeljito vadbo, kot če bi ostali v loafah. Glede na raziskavo, ki je bila leta 2007 objavljena v reviji o pediatriji "The Foot", stopala ljudi postanejo manj zdrava, bolj ko nosijo čevlje. Študija je primerjala stopala Sotoja, Zuluja in Evropejcev, pri čemer je gledala tako sodobne primere kot stopala 2000 let starih okostnjakov. V preiskavi so ugotovili, da imajo sodobni Evropejci, tisti, ki so najpogosteje nosili čevlje, najbolj nezdrava stopala katere koli skupine. Če hodite bosi po kaldrmih, dajete nogam priložnost, da uporabite celoten sklop mišic, ki so vpletene v naravni človeški korak in se z rahlega udarca pete preusmerijo v potisk s prsti.
