Poiščite katero koli homeopatsko spletno mesto in našli boste izdelke na osnovi ingverja, ki obljubljajo, da bodo skrčili vaš pas. Ljudje so stoletja uporabljali ingverjevo korenino za vse, od prebave do glavobolov, šele v zadnjem desetletju pa so znanstveniki začeli prepoznavati klinične, zdravilne lastnosti ingverja. Tako močna je čista, suha ingverjeva korenina, da so jo vsaj tri različne študije povezale z lastnostmi hujšanja. Pred zdravljenjem katerega koli stanja, vključno s prekomerno telesno težo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete uporabljati kakršen koli režim hujšanja ali preden zaužijete katerokoli zelišče ali začimbo, na primer ingver v prahu.
Izboljša Satiety
Ko se po obroku ne počutite siti, je večja verjetnost, da boste še naprej jedli. Študija iz leta 2012, izvedena na univerzi Columbia in objavljena v "Metabolizem: klinični in eksperimentalni", je pokazala, da so se pri osebah, ki so zajtrk zaužile 2 grama suhega ingverja v prahu, tri ure pozneje počutile bolj zasitrane od tistih, ki ingverjev prašek niso zaužili. Ker je ingver v prahu sam težko zaužiti, so osebe premešale priporočeni odmerek 2 grama v 1 skodelico vroče vode.
Povečuje absorpcijo maščob
Ko zaužijete maščobo, telo bodisi shrani odvečne lipide v maščobnih celicah, zaradi česar se ti razširijo, ali pa maščoba prehaja skozi vaš prebavni trakt. Zmanjšanje hitrosti absorpcije maščob v telo podpira hujšanje. Študija iz leta 2011, objavljena v "Journal of Science of Food and Agriculture", je pokazala, da ingver skupaj z drugimi začimbnimi spojinami spodbuja delovanje trebušne slinavke in povečuje proizvodnjo žolčnih soli. Obe spremembi sta povzročili manjšo absorpcijo maščob med uživanjem diete z veliko maščob.
Praznjenje želodca
Podobno kot prehranske vlaknine tudi suhi ingver v prahu poveča hitrost praznjenja črevesja in želodca. Študija iz leta 2008, objavljena v "European Journal of Gastroenterology and Hepatology", je preiskovancem po osemurnem postu zaužila tri kapsule ingverja v prahu, skupaj 1200 miligramov. Preiskovanci so jedli nizko hranilno juho s svojim ingverjem. V 90 minutah so zdravi prostovoljci mimo juhe, postrežene s kapsulami ingverja v prahu. To ne pomeni, da boste z uživanjem ingverjevega praška spustili cel obrok; lahko pa ingver podpira redno prebavo, kar posledično podpira hujšanje.
Del večjega prizadevanja za hujšanje
Redno uživanje suhega ingverjevega praška pomaga podpirati vaša prizadevanja za izgubo teže, vendar je nerealno pričakovati večje izgube teže, ne da bi spremenili druge življenjske spremembe, kot sta prehrana in telesna vadba. Zmanjšanje števila kalorij v vaši prehrani bo skupaj s količino maščobe zmanjšalo trenutne rezerve maščob v telesu. Vadba 30 minut na dan, vsaj pet dni na teden, bo tudi okrepila vaš metabolizem in povečala mišično maso. Ker mišično tkivo med počitkom gori več kalorij kot maščoba, s povečanjem mišične mase povečate število kalorij, ki jih gorite med počitkom.
