Medtem ko verjetno vse prehranske sestavine, ki jih priporočate, izpolnite samo s prehrano med dojenjem, lahko uživanje vitaminskih dodatkov pripomore k miru. Razumevanje vitaminov in mineralov, ki jih boste morda potrebovali med dojenjem, vam lahko pomaga, da se odločite, ali morate jemati vitaminske dodatke, da dopolnite svojo zdravo prehrano.
Prenatalni vitamini
Nadaljevanje prenatalnih vitaminov med dojenjem ni potrebno, vendar je preprost način za zagotovitev, da boste še naprej dobili ustrezne ravni vitaminov in mineralov, ki jih potrebujete in dojenček. Ne jemljite več, kot ste vzeli med nosečnostjo, in med dojenjem ne dodajajte drugih dodatkov, razen če jih zdravnik naroči. Vodotopni vitamini, kot je vitamin C, ne povišajo varnega odmerka v materinem mleku, tudi če mati zaužije prevelike količine, vendar v maščobah topni vitamini, kot je vitamin A, lahko v materinem mleku nastanejo do nevarnih ravni odvečna mati.
Zdravje dojenčkov
Na splošno materino telo dojijočega dojenčka preskrbi s hrano, ki jo potrebuje, tako da ga po potrebi vzame iz lastnih trgovin. Zaradi tega redki dojenčki razvijejo pomanjkljivost, ne da bi njegova mati predhodno razvila pomanjkanje. Izjema je lahko vitamin D, ki ga koža proizvaja v času, preživetem na soncu. Dojenčki in matere, ki ne preživijo časa na soncu, bodo morda potrebovali dodaten vitamin D, ki ga dajejo materi ali dojenčku. Mati, ki jemlje dopolnilni vitamin D, lahko ta vitamin prenese otroku preko materinega mleka. Strogi vegani, ki dojijo, bodo morda morali dopolniti tudi z vitaminom B12. To hranilo je najbolj na voljo iz živalskih virov, zato veganska doječa mati verjetno ne dobi dovolj s prehrano, da bi oskrbela svojega dojenčka.
Materinsko zdravje
Večina vitaminov ne izčrpa z dojenjem, vendar so nekateri pomembni minerali v vaši prehrani. Doječa ženska potrebuje 1.000 mg kalcija, ne za otroka, ampak zase. Kalcij med dojenjem zapusti kosti, kalcij pa mati prevzame izgubo. Če ne pijete tri skodelice mleka na dan ali uživate ekvivalent v mlečni ali kalcijevi hrani in sokovih, boste morda želeli vzeti dodatek kalcija. Doječa mati lahko potrebuje tudi cink ali železo, če njene lastne zaloge teh hranil padejo prenizko.
