Razmerje med testosteronom in rastjo mišic je dobro znano tako rekoč vsem, ki so kdaj stopili v telovadnico ali v telovadnico. Dejansko je prisotnost anaboličnih steroidov - sintetičnih hormonov, ki posnemajo testosteron in pospešujejo rast mišic - v profesionalnem športu ljudi samo še dodatno seznanila s tem odnosom. Splošno je znano, da več testosterona imate, več mišic boste verjetno dodali med celotnim programom treninga. Toda kako ta princip deluje v telesu športnika? Kakšne učinke ima testosteron v telesu in katere biološke dejavnike vpliva na povečanje rasti mišic?
Funkcija
Testosteron je član skupine hormonov, poznanih kot androgeni, ki so odgovorni za začetek in usmerjanje rasti in razvoja moških spolnih lastnosti med puberteto, čeprav igrajo tudi vlogo pri rasti in razvoju samic. Pri odraslih so ravni androgena povezane z mišično maso, spolnim nagonom in agresivnostjo. Zlasti testosteron ima ključno vlogo pri uravnavanju mišične mase in odziva telesa na vadbo. Toda preden bomo lahko razumeli to vlogo, moramo najprej raziskati, kako telo gradi mišice.
Ozadje
Vadba za odpornost in druge naporne telesne dejavnosti sprožijo rast mišic, saj povzročijo majhne količine travm samim mišicam. Kot odgovor na to spodbudo se telo prilagodi s popravljanjem mišičnega tkiva in povečanjem njegove moči in velikosti z dodajanjem novih beljakovinskih verig v mišična vlakna. Temu procesu rečemo sinteza beljakovin, modulirajo pa ga različni hormoni, imenovani rastni dejavniki, kateri testosteron je eden najpomembnejših.
Učinki
Testosteron neposredno vpliva na rast mišic, tako da se veže na receptorje na površini mišičnih celic in ojača biokemične signale v mišičnem tkivu, kar povzroči sintezo beljakovin. Testosteron poveča tudi raven drugega rastnega faktorja, ki se imenuje rastni hormon, ki ga telo sprosti kot odziv na vadbo. Tako kot testosteron, tudi rastni hormon poveča sintezo beljakovin in lahko povzroči povečano rast mišic.
Pomembnost
S povečanjem sinteze beljakovin v skeletnih mišicah testosteron povečuje hitrost in obseg prilagajanja mišic vadbi. S povečanjem sproščanja drugih rastnih dejavnikov, kot je rastni hormon, testosteron tudi na splošno olajša proces sinteze beljakovin. Rezultat vseh teh funkcij je splošno povečanje mišične velikosti, moči in okrevanje od vadbe.
Upoštevanje
Čeprav je vloga, ki jo ima testosteron, pomembna in pomembna, je le eden izmed mnogih dejavnikov, ki nadzira rast mišic. Drugi rastni dejavniki vključujejo insulin, inzulinu podoben rastni faktor 1, rastni faktor hepatocitov, rastni faktor fibroblasta in rastni hormon. Zunaj športne kemije telesa športnika imajo njegova pomembna vloga pri rasti mišic njegova prehrana, kakovost spanja, izkušnje s treningom, disciplina in kakovost načrta treninga.
