Če je aerobna vadba prednostna naloga v vaši dnevni rutini, vam lahko pomaga nadzirati težo in zmanjšati možnosti za razvoj kroničnih bolezni. Če hodite redno kot del svojega fitnes programa, razmislite o povečanju intenzivnosti - in porabi kalorij - s tekom.
Kalorije so zgorele
Oseba, ki tehta 160 kilogramov, lahko pričakuje, da bo s tekom s hitrostjo 5 km / h spalila 584 kalorij na uro. Če jogirate 10 minut, bi porabili približno 97 kalorij.
Primerjava
V primerjavi s hojo lahko tekaški tek več kot potroji vaše kurjenje kalorij. Medtem ko 10-minutni tekaž gori skoraj 100 kalorij, 160-kilogramska oseba, ki hodi na 2 mph, v 10 minutah zažge približno 30 kalorij.
Prednosti
Poleg zdravstvenih koristi, povezanih z aerobno vadbo, vam lahko tek pomaga pri razvoju močnejših kosti. Študija, objavljena v Ameriškem časopisu za javno zdravje, je pokazala, da imajo jogeji višjo kostno gostoto kot ljudje, ki niso bili aktivni.
