Apendicitis je boleče stanje, ki se običajno razvije nenadoma. Najboljše vaje po apendicitisu so zasnovane tako, da telesu povrnejo zdravo fizično stanje in izboljšajo gibanje okončin, ki lahko med boleznijo rahlo atrofirajo.
Namig
Vadba po apendicitisu bo mogoča kmalu po okrevanju ali pa bi se odlašala - še posebej, če potrebujete operativni poseg. Pri kirurgu poiščite posebna navodila glede vadbe po apendektomiji.
Vaje za posteljo po kirurgiji
Če ste pred kratkim imeli apendektomijo, obstaja velika verjetnost, da boste dlje časa v postelji. Preden začnete v postelji, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Pojdite na kratke sprehode
Po 10 do 14 dneh relativne neaktivnosti je običajno varno začeti izvajati osnovne vaje, ko se vrnete v normalno življenje. Po navedbah klinike Mayo bi morali začeti svoj režim vadbe po apendicitisu s kratkimi sprehodi.
Med temi sprehodi bodite pozorni na svojo obliko hoje in držo, pri tem pa poskušajte obdržati dodatno težo pred trebušnimi mišicami. Takoj prenehajte hoditi, ko se boste utrudili in se ne potiskajte vadbe dalj časa.
Nežna vadba za trebuh
Po nekaj tednih okrevanja izvedite nežne krepilne vaje, da začnete obnavljati trebušne mišice.
KAKO to storiti: Začnite tako, da sedite na rob postelje z nogami, obešenimi ob robu postelje. Z zategnjenim hrbtom in jedrom počasi dvignite noge, dokler niso vzporedne s tlemi. Zadržite ta položaj nekaj sekund, preden počasi spustite noge nazaj v prvotni položaj. Ponavljajte, dokler se ne utrudite.
Plavanje in okrevanje
Plavanje je vaja z majhnim udarcem, ki med vadbo postavlja nizke količine stresa na vaše sklepe. Po okrevanju od slepiča začnite s kratkimi krogi, tako da s plavalno tehniko sprostite manj obremenitev trebušnih mišic.
Prenehajte s plavanjem takoj, ko začutite kakršno koli napetost ali bolečino v spodnjem predelu trebuha. Ko se vaša moč vrača, povečajte število krogov, ki jih izvajate v bazenu in spremenite udarce, ki jih boste izvajali.
Pred plavanjem se posvetujte s svojim kirurgom in se prepričajte, ali je vaš rez zarezan. Po raziskavi Buckinghamshire Healthcare lahko to aktivnost običajno začnemo dva do tri tedne po operaciji.
