Okrepljene pijače v prahu ponujajo priročno alternativo smoothijem in drugim prehranskim pijačam. Ker je večina pijač v prahu namenjena raztapljanju v vodi, je možno doseči svoj priporočeni dnevni vnos vode od 2 do 3 litre, tako da dodate vodo v mešanice pijač v prahu. Za najboljše rezultate izmerite količino vode, ki jo dodate vsaki pijači in tako zagotovite, da boste čez dan zaužili dovolj vode.
Opredelitev
Pijače v prahu so različnih okusov in stilov. Medtem ko so sirotkine beljakovine v prahu ena najpogostejših pijač v prahu, lahko pijače v prahu izdelujemo z množico sadja, zelenjave, zelišč in drugih sestavin. Glede na poročilo, objavljeno v številki revije AOAC International za leto 2006, je mogoče pripraviti obogatene pijače v prahu, ki vsebujejo dodatne količine vitaminov in mineralov, vključno z vitamini B-2, B-5, B-6 in C. večino pijač v prahu lahko mešate s pijačami, kot sta mleko ali sok, voda je najbolj zanesljiva izbira za dopolnjevanje tekočin.
Pijače v prahu in hidratacija
Ker se večina praškov po mešanju z vodo hitro raztopi, so pijače v prahu večinoma sestavljene iz vode. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije povprečna ženska potrebuje 2, 7 litra, povprečni moški pa 3, 7 litra vode vsak dan, da zadovolji potrebe svojega telesa. Če se redno ukvarjate z napornimi fizičnimi aktivnostmi - na primer s športom ali atletiko -, boste morda potrebovali več vode, da boste vsak dan napolnili tekočino. Ena izmed pogostih metod za merjenje dnevnega vnosa tekočine je, da vsak dan popijete vsaj osem kozarcev vode. Ker pijače v prahu vsebujejo večinoma tekočino, lahko 8-unč kozarec vode, pomešan z mešanico pijač v prahu, šteje za vaše dnevne potrebe po vodi.
Ali šteje?
Dokler pijačo mešate z vodo namesto z mlekom ali sokom, se lahko vaša pijača v prahu šteje za vaš vnos vode. Vendar lahko nekateri praški vsebujejo sestavine, ki lahko ovirajo vaše vsakodnevne cilje hidratacije. Na primer, če vaša pijača v prahu vsebuje diuretične snovi, kot so listi regrata, lahko vpliva na koncentracijo tekočine. Glede na sestavine ima lahko vaša pijača v prahu tudi druge učinke, na primer močno povečanje vnosa kalorij, beljakovin ali vlaknin. Za najboljše rezultate si oglejte podatke o hranilni vrednosti, ki so navedeni na etiketi vašega izdelka, za nasvet, koliko morate piti.
Varnostna vprašanja
Če vas skrbi trenutna raven hidracije, se posvetujte s svojim zdravnikom. Glede na sestavine mešanice pijač v prahu boste morda želeli omejiti porabo na eno porcijo na dan. Pri uživanju športnih ali energetskih napitkov, ki lahko vsebujejo veliko poživil, kot sta kofein in sladkor, bodite še posebej previdni.
