Za pravilno delovanje in izvajanje dejavnosti vsakodnevnega življenja vaše telo potrebuje raznolikost in specifične količine hranil. Če vaše telo ne dobi tistih hranilnih snovi, ki so pogoste pri uživanju neuravnotežene prehrane, lahko pride do zdravstvenih težav. Pristop zdrave pameti, vključno s prehranjevanjem iz različnih skupin živil in vzdrževanjem pravilnega nadzora nad obroki, vam lahko pomaga, da se izognete morebitnim težavam, hkrati pa vas ohrani zdrave in živahne.
Pridobivanje teže
Preprosto uživanje več hrane, kot jo potrebuje vaše telo, je glavni vzrok za povečanje telesne teže, toda uživanje preveč hrane, ki vsebuje veliko maščob in sladkorja, prav tako prispeva. Telo potrebuje določeno količino sladkorja, da deluje, vendar se odvečni sladkor, ki ga v telesu imenujemo glukoza v svoji osnovni obliki, shrani kot maščoba. Odvečna maščoba, ki je pogosta težava s hitro hrano, ne le da povzroči, da boste zgubljali kilograme, ampak lahko obremenjuje vaše telo, kar vodi do bolezni. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni je v ZDA debelih skoraj 36 odstotkov odraslih.
Nepravilno prehranjevanje
Telo potrebuje določeno količino kalorij - osnovno energijsko enoto telesa - za delovanje. Skoraj vsa hrana ima vsaj nekaj kalorij, vendar nimajo vsa živila ustrezne hranilne snovi, ki jih vaše telo potrebuje. Na primer, sladkorni prigrizki so pogosto visoko kalorični, vendar so "prazne kalorije", kar pomeni, da nimajo nobenega ali zelo malo pomembnih hranil, kot so vitamini in minerali, ki jih potrebujete. Če ne boste dobili dovolj hranilnih snovi, lahko pride do podhranjenosti. Blagi simptomi podhranjenosti vključujejo omotico, utrujenost in hujšanje. V hudih primerih se lahko pojavijo simptomi, kot so izpadanje las, omedlevica in pomanjkanje menstruacije.
Bolezni države
Osnovna priporočila
Zdravstvena prehrana je najboljši pristop, ugotavljajo na Harvard School of Public Health. To vključuje prehrano, ki temelji predvsem na rastlinah, z veliko sadja in zelenjave. Priporočamo tudi polnozrnato meso in meso z malo nasičenih maščob. Kar zadeva maščobe, so najboljše zdrave maščobe, na primer oljčno in kanolino olje ter najdbe oreščkov in maščobnih rib; izogibajte se hrani, ki vsebuje transmaščobe ali odvečne maščobe. Izogibajte se ali omejite sladke in slane prigrizke in vzdržujte ustrezen nadzor nad obroki. Prav tako bi lahko pomagalo posvetovanje s kvalificiranim zdravnikom glede diete, bolj natančne za vaše potrebe.
