Ne bi tekel maraton ali plaval krogov na poln želodec. Poleg nelagodja, ki bi ga čutili, bi obremenili srčno-žilni sistem. Čeprav to veste intuitivno, pomaga vedeti fiziologijo človeškega telesa, ki pojasnjuje vlogo cirkulacije pri prebavi.
Anatomija / fiziologija
V vašem želodcu je na milijone drobnih krvnih žil, imenovanih arteriole. Kot vsi organi v telesu potrebuje tudi kisik za delovanje. Krvožilni sistem, ki ga nadzira vaše srce, prejema kisik iz pljuč, ki se prenaša po telesu po krvi. Čez dan različni organi potrebujejo kri s kisikom, da se zagotovi njihova vrhunska učinkovitost. Vaše srce sprejema ta sporočila in se prilagaja potrebam organov.
Povpraševanje po kisiku
Ko žvečite in zaužijete hrano in pijačo, si napolnite želodec, ki hrano razgradi na prebavljivo snov. Da bi se to zgodilo, mora oksigenirana kri preplaviti želodčne žile. Priliv kisika želodcu omogoča, da sprosti prebavne kisline, ki živilo razgradijo na manjše molekule. Tako hrana pripravi tanko črevesje, ki absorbira hranila in odpadke pošlje v debelo črevo na evakuacijo.
Krvni pritisk
Krvožilni sistem človeškega telesa deluje po treh osnovnih načelih. Prvič, pretok krvi se poveča v katerokoli tkivo ali organ, glede na njegove potrebe. Če ste med obroki, vaš sistem prebavil ali GI potrebuje manj krvi kot po obroku, zato srce pošlje manj. Drugo načelo pravi, da skupna količina vseh telesnih potreb po krvi / kisiku v določenem času nadzoruje količino srčnega utripa. Nazadnje tlak v arterijah, ki prenašajo kri, bogato s kisikom, do tkiv deluje neodvisno od tistih, ki lokalno oskrbujejo kri.
Učinki prehranjevanja in pitja
Ker vaše srce v danem času izpušča tisto, kar potrebujejo vaši organi, pošlje več krvi v sistem GI, ko jeste in pijete. Vaše telo ima zapleten komunikacijski sistem, ki ne samo da signalizira, ko vaš želodec potrebuje več krvi, ampak tudi posreduje povratne informacije vašemu srcu, ko zadovolji potrebe tkiva. Krvni tlak je glavni v tem sistemu in po potrebi narašča. Vaše srce lahko oskrbuje s krvjo, vendar je potrebno delo arterijskih sten, da pride kri v želodec. Vaše arterije to dosežejo z zvišanjem pritiska za povečanje hitrosti pretoka krvi. Povišani krvni tlak se povrne v normalno stanje, ko je prebavni proces končan.
Druga vprašanja
Tako kot vaš želodec potrebuje več krvi, potem ko jeste in pijete, tudi mišice v nogah zahtevajo dodatno kri, ko hodite, tečete, kolesarite ali plavate. Prehranjevanje postavlja vaše zahteve na srce in zvišuje krvni tlak na enak način kot vaja. Ker srce poskuša priskrbeti vso kri, ki jo potrebujete tam in tam, ko jo potrebujete, črpa močneje in zvišuje krvni tlak za vsako dejanje. Zaradi tega je priporočljivo narediti eno stvar naenkrat. Izogibajte se napornim vadbam neposredno po jedi. Dve uri po obroku je najboljši čas za vadbo. Do takrat se bo vaš želodec izpraznil in vaše srce lahko preusmeri kri v mišice brez pretiranega povpraševanja.
