Nizek krvni tlak ali hipotenzija lahko povzroči hude simptome, kar vodi do omotice, omedlevice in celo negativnega vpliva na vaše možgane in vitalne organe. Poleg tega lahko vsako gibanje, ki ga izvajate, ko nekaj časa sedete, povzroči vrtoglavico. Vadba, kot je vzpenjanje po stopnicah, se običajno pripisuje dvigu krvnega tlaka med dejanjem vadbe, vendar ko konča, se spusti.
Opredelitev
Krvni tlak meri tlak v vaših arterijah med posameznimi fazami srčnega utripa in mirovanja. Običajno zdravo branje krvnega tlaka naj bi bilo približno 120/80. Nizki krvni tlak lahko ob branju 90/60 označimo kot karkoli, poroča MayoClinic.com. To ozdravljivo, vendar življenjsko nevarno stanje običajno povzroči osnovna težava in spremljanje krvnega tlaka med aktivnostjo, kot je vzpenjanje po stopnicah, je ključnega pomena za ugotovitev, kako hitro se vaš krvni tlak spremeni.
Simptomi
Vrtoglavica, omotica, omedlevica, zamegljen vid, slabost in žeja so nekateri simptomi, ki se lahko pojavijo pri nizkem krvnem tlaku, čeprav je vzrok za vsako lahko drugačen. Hipotenzija se lahko pojavi tudi brez simptomov, saj je prisotna pri športnikih in tistih, ki dobro jedo in ohranjajo zdravo težo za svoje telo.
Vrste
Nizek krvni tlak se lahko razgradi na različne vrste. Posturalna ali ortostatska hipotenzija bi bila najbolje povezana s plezanjem po stopnicah. Hiter padec krvnega tlaka se lahko pojavi, ko stojite iz sedečega položaja ali stojite po ležanju. Za tiste, ki imajo redni krvni tlak, povzroči, da kri v vaših nogah pobere, kar poveča vaš srčni utrip, saj telo kompenzira kri in zoži krvne žile, tako da se dovolj krvi vrne v vaše možgane. Tisti s posturalno hipotenzijo ne izkusijo tega nadomestila, kar vodi v znižanje krvnega tlaka, omotico in zamegljen vid. Poskus hitrega vzpona po stopnicah po stojanju lahko vpliva na vaš krvni tlak in povzroči neželene simptome.
Vaja
Plezanje po stopnicah in druge oblike vadbe kažejo, da znižujejo krvni tlak, če se izvajajo 30 minut ali več večino dni v tednu. V poročilu, ki ga je marca 2009 objavil New York Times, imajo sedeči ljudje 35 odstotkov večjo možnost za razvoj visokega krvnega tlaka kot tisti, ki redno telovadijo. Za tiste, ki že imajo nizek krvni tlak, pa lahko vadba razširi krvne žile in prispeva k vašemu stanju. Simptomi se lahko poslabšajo zaradi povečanega srčnega utripa.
Rešitev
Prizadetimi zaradi ortostatske ali posturalne hipotenzije morajo določiti, katere dejavnosti povečajo njihove simptome. Bodite previdni, ko stojite po sedenju ali ležanju in se izogibajte naglim prehodom. Pri vadbi upoštevajte nošenje priloženih elastičnih nogavic, da zmanjšate združevanje krvi v žilah. Vzemite čas vzpenjanja po stopnicah in se posvetujte s svojim zdravnikom, da bo določil druge previdnostne podrobnosti ali zdravila, ki lahko zmanjšajo simptome.
