Večina bonbonov ponuja zilch, kadar gre za hranilno vrednost, vendar se sladkarije poprove mete popeti v ustih ponašajo z majhnimi količinami zdravega olja poprove mete (izvlečenih iz listov rastline poprove mete) ali ekstrakta (narejenega z namočenjem rastline v alkohol).
Medtem ko lahko to osvežilno olje za vaše zdravje prinese nekaj skromnih dodatkov, se poskusite obrniti na druge metode - razen sesanja sladkarij -, če želite resnično izkoristiti te olje poprove mete.
Opozorilo
Veliki odmerki olja poprove mete so lahko škodljivi in imajo kontraindikacije za ljudi, ki jemljejo določena zdravila. Preden vzamete olje poprove mete ali karkoli, kar vsebuje olje, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Prednosti olja poprove mete
Od zmanjšanja slabega zadaha do pomirjanja razburjenega želodca poprova meta nabira številne koristi za vaše telo.
1. Lahko se bori proti slabemu dihu
Vsi vemo, da popivanje poprove mete lahko zaduši smrdeč zadah. Vendar sesanje mete ne skriva le slabega zadaha, ampak se lahko bori tudi proti bakterijam, ki jih povzročajo. To je zato, ker olje poprove mete deluje protibakterijsko, zato lahko pomaga uničiti škodljive mikrobe, ki proizvajajo vonjave iz ust.
Izpiranje z izpiranjem ust na osnovi poprove mete lahko dejansko zmanjša halitozo, kaže študija iz leta 2013 v časopisu International Society of Preventive and Community Dentistry .
2. Lahko pomirja boleče grlo
Poprova meta je s svojimi protivnetnimi lastnostmi tudi vaša palica, če trpite za vneto grlo, je povedala Leslie Langevin, RD, avtorica knjige Protivnetna kuhinja . To je zahvaljujoč mentolu - eni glavnih kemičnih sestavin poprove mete - ki ustvarja ta hladilni učinek. Ob vdihavanju je pokazalo, da olje poprove mete sprošča mišice vetrne cevi, kar omogoča boljše prezračevanje, dodaja Langevin.
3. Lahko nudi pomoč prebavil
Poprova meta ne samo da pomirja vneto grlo, ampak je dobra tudi za vaše črevesje. "Obstaja na tone raziskav, ki kažejo, kako olje poprove mete pomaga pri sindromu razdražljivega črevesja in prebavni prebavi, " pravi Langevin. Zlasti jemanje kapsul z oljem poprove mete, ki so z enterično prevleko (tako da se ne odpirajo v želodcu, temveč v tankem črevesu), lahko zmanjša vnetje in omili simptome, kot so napihnjenost, napihnjenost in driska.
Langevin po mnenju Langevina olje poprove mete lahko poslabša zgago, saj lahko sprosti odprtino med želodcem in požiralnikom.
4. Povezan je z zaviranjem apetita
Če poskušate shujšati, boste morda želeli vmešati malo mete v svojo dnevno prehrano. Kot je dejal Langevin, je meta naravno sredstvo za zaviranje apetita. Tako lahko pitje čaja iz poprove mete pomaga zmanjšati lakoto in zmanjšati hrepenenje, pravi. Prav tako lahko meta po večerji ublaži prigrizek pozne noči.
5. Povezan je z boljšimi treningi
Ena majhna študija je pokazala, da lahko uživanje majhnih količin olja poprove mete poveča zmogljivost vadbe, glede na raziskavo, objavljeno v marčevi številki revije Journal of the International Society of Sports Nutrition . Znanstveniki so teoretizirali, da poprova meta sprošča gladke mišice bronhijev, povečuje prezračevanje in koncentracijo kisika v možganih ter zmanjša raven laktata v krvi.
Poprova meta je bila povezana tudi s povečanjem cirkulacije in energije ter lajšanjem mišičnih bolečin, kar lahko koristi vašemu treningu, pravi Lisa Moskovitz, RDN, ustanoviteljica in izvršna direktorica skupine NY Nutrition Group.
Najboljši načini jemanja poprove mete
Čeprav je poprova meta zdrava moč, obstajajo boljši načini, kako izkoristiti koristi kot sesanje sladic poprove mete. Medtem ko koprive in bombonski trsi uporabljajo olje poprove mete ali ekstrakt za aromo, dodani sladkorji, ki jih vsebujejo, zagotavljajo nič prehranske vrednosti; Poleg tega lahko uživanje preveč lahko privede do konic in padcev krvnega sladkorja, pravi Moskovitz.
- Poskusite kapsule olja poprove mete: Za največjo korist Langevin priporoča jemanje kapsul z oljem poprove mete, ki zagotavljajo najbolj koncentriran odmerek olja poprove mete.
- Zakuhajte malo čaja: Ne želite popiti tabletke? Čaj iz poprove mete je še ena dobra možnost. Vroča skodelica čaja poprove mete je kot nalašč za zimo, pravi Langevin, ki dodaja, da je hladen čaj iz poprove mete - pomešan v zeleni smoothie z medom, špinačo in jagodičevje - lahko tudi osvežilen, hranilno bogat napitek.
Rečeno je, da če ste ljubitelji poprovih bombonov, razvajajte vsake toliko časa v redu. En kos sladke poprove mete vsebuje 5 gramov sladkorja in je na predpostavki na majhne koščke, kar je dobro za nadzor porcij.
"Vse v zmernosti je ime igre, " pravi Moskovitz. "Dokler uživate kot občasno priboljšek ali na dan ne dobite več kot 10 odstotkov svojih skupnih potreb po kalorijah, kos bombona ne bi smel predstavljati nevarnosti za vaše zdravje."
