Išijatični živec je največji živec v telesu in poteka po celotni dolžini noge, od kolka do podplata stopala. Če je živec poškodovan ali če mišice, kot je piriformis, dražijo živec, lahko pride do bolečine v kolku ali medenici. Tudi bolečina lahko seva navzdol v zadnji del noge in v peto. Kako lajšate bolečino, je odvisno od resnosti stanja.
Korak 1
Vzemite nesteroidno protivnetno zdravilo ali NSAID, na primer ibuprofen ali naproksen. MayoClinic.com svetuje, da lahko ta zdravila zmanjšajo otekanje tkiva in ublažijo pritisk na živec.
2. korak
Prve 24 ur segrevajte v 20-minutnih korakih vsaki dve uri. Toplota sprošča mišice in pomaga lajšati bolečino.
3. korak
Po prvih 24 urah nanesite topični analgetik, kot je mentolovo toplo / hladno mazilo. Mazilo lajša bolečine in zagotavlja dodatno toploto. Ne uporabljajte toplo / hladno mazila z grelno blazinico.
4. korak
Naredite lahke vaje, kot je hoja, vendar se izogibajte aktivnosti, ki je povzročila začetno poškodbo. MayoClinic.com svetuje, da vadba sprošča endorfine, kar lahko pomaga lajšati bolečine v išiasu.
5. korak
Iztegnite piriformis, stegnenice in spodnji del hrbta, na primer z upogibom naprej in spodnjicami hrbta. Raztezke držite do 30 sekund in normalno dihajte. Med raztezanjem se izogibajte poskakovanju ali trkanju.
6. korak
Če se bolečina nadaljuje več kot šest tednov, se posvetujte s svojim zdravnikom glede zdravil na recept ali fizikalne terapije.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Nesteroidna protivnetna zdravila
Grelna blazinica
Topični analgetik
