Ko se končno sprehodite s prijatelji, se lahko počutite, kot da ste izvzeti iz stresa odgovornih prehranskih odločitev. Vendar, če veste, kakšna je vsebnost sladkorja in kalorij v margariti, preden se udarite v drog, bo veliko lažje biti zdrav ob srečni uri.
Happy Hour ni nezdrava ura
Če pijete preveč, lahko na vašem načrtu zdrave prehrane pride do uničenja, vendar to ne pomeni, da ga morate v celoti izločiti. Ameriška nacionalna medicinska knjižnica ocenjuje, da lahko zaužitje pijač dodate približno 500 kalorij vašemu vnosu - to storite vsak dan, in to je 3.500 kalorij na teden, dovolj za pridobitev 1 kilograma maščobe.
Kar je še huje, kot poudarja Nacionalna medicinska knjižnica ZDA, alkoholne pijače resnično ne dajo veliko hranil - to pomeni, da iz koktajla ne dobivate preveč vitaminov in mineralov. Morda boste dobili veliko sladkorja, še posebej, če naročite ultra sladko pijačo iz sirupov, sokov ali sode.
Prav tako morate paziti na svojo velikost serviranja. Priporočena velikost porcije za margarito je približno 4 unče, kar bi pomenilo le približno 168 kalorij. Če se te kalorije v margariti zdijo razumne - no, so. Toda poglejte velikost serviranja. Koliko restavracij dejansko postreže pol-skodelico kozarca margarite? Če bo vaša margarita v veliko večjem kozarcu, boste gledali na veliko več kalorij.
Dejansko Inštitut Cooper pričakuje, da imajo margarite običajno približno 250-500 kalorij. Če poleg tega naročite hrano in se odločite za enchiladas, chimichangas ali mehiški krožnik z vzorci, je vaš večerni večer postal manj zdrav.
Pomanjkanje informacij o prehrani Margarite
Težko je vedeti, kakšne so kalorije v margariti v vaši najljubši mehiški restavraciji, saj večina ne navaja podatkov o hranilni vrednosti svojih koktajlov.
Prehrambna plošča margarite se bo razlikovala glede na uporabljene sestavine, vendar bo običajna margarita - po navedbah Virginia Organ za nadzor nad alkoholnimi pijačami - uporabila kombinacijo tekile, trikratnega sekanja in soka limete. Če uporabljate sirup ali drugo vrsto sladila, to pomeni, da je v margariti več praznih ogljikovih hidratov.
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje ima 1, 5-unčna porcija tekile približno 97 kalorij, vendar odmeva ocena ameriške nacionalne knjižnice za medicino, da bo v 4-unčni porciji le 168 kalorij.
Klinika Mayo navaja recept za margarito brez alkohola, ki bo zmanjšala kalorije v margariti, ne pa nujno tudi na ogljikovih hidratov v margariti: Ta preprost recept iz margarite iz vode in sladkorja vsebuje 68 kalorij. od tega 13 gramov vsebnosti sladkorja, v enem 8-unčnem kozarcu.
Obstajajo tudi drugi načini za izboljšanje margarite s prehranskega vidika. Čeprav hranilne informacije niso na voljo na njenem spletnem mestu, Chevy navaja "mrzlo" margarito iz Patrón Silver, svežega limetinega soka in nektarja agave.
Kot navaja klinika Cleveland, ima agavin nektar enako število ogljikovih hidratov kot namizni sladkor, zato bi bile ogljikove hidrati v margariti približno enake, agava pa ima nekoliko nižji glikemični indeks in močnejši okus, zato jo lahko uporabimo v manjši zneski.
Vendar bodite previdni pri uporabi margarite mešanice, kupljene v trgovini. USDA FoodData Central navaja mešanico margarite, ki vsebuje 300 kalorij na skodelico, predvsem iz 72 gramov sladkorja. Sestavine vključujejo vodo, koruzni sirup z veliko fruktozo, sladkor, naravni okus, jabolčno kislino in koncentrat soka limete.
Namesto tega pripravite margarito po postopku z uporabo svežega soka in brez dodanega sladkorja. Lahko najdete celo zabavne različice, na primer tiste, ki uporabljajo zeleni čaj in mandarinski sok.
