Ne glede na to, ali tečete maratone ali samo nekaj kilometrov postavite na progo, lahko tekaški copati naredijo ali razbijejo vaš tek. Kakovost je pomembna, če gre za podporo nogam, tudi najboljši čevlji ne bodo udobni, če se ne prilegajo pravilno. Čez preveč tesen čevelj lahko poškodujete prste, čevelj, ki je prevelik, pa lahko povzroči mehurje in bolečine v gležnju. Da bi se najbolje prilagodili, merite stopalo vsakič, ko kupujete nove tekaške copate.
Izmerite velikost stopala
V idealnem primeru bi morali imeti nogo, ki jo v trgovini s tekaškimi čevlji izmeri strokovnjak, ki uporablja napravo Brannock. Če nimate dostopa do tega orodja za merjenje stopal, lahko s pomočjo ravnila izmerite nogo. Ravnilo postavite pravokotno na steno, tako da je ničelna točka nasproti steni. Če nosite vrsto nogavice, ki jo običajno nosite med tekom, postavite peto na ravnilo tako, da bo peta ob steni. Zapišite točko, ko se konča vaš najdaljši nožni prst kot dolžina stopala. Na enak način izmerite drugo nogo. Za določitev najudobnejše velikosti čevljev uporabite večjo nogo kot podlago za velikost tekaških copat. Ker velikost čevlja ne ustreza nastavljeni formuli pretvorbe, uporabite grafikon pretvorbe velikosti čevlja do čevlja, da določite velikost čevlja na podlagi meritev.
Izmerite širino stopal
Naprava Brannock meri tudi širino vašega stopala. Če tega orodja ni na voljo, lahko s svojim ravnilom poiščete najboljšo širino čevlja za stopalo. Ko je ravnilo še vedno ob steni, se na njem postavite v nogavice, ki jih običajno nosite za tek. Premikajte nogo, dokler ni najširša točka stopala vzdolž ravnila. Zapišite to številko. Širine čevljev ni mogoče enostavno pretvoriti iz palcev. Tabela velikosti čevlja vam bo pomagala najti širino glede na velikost čevlja in širino stopala v centimetrih.
Določite tip stopala
Če želite dobiti primerno podporo tekaškega čevlja, morate ugotoviti, ali nogo uveljavljate, nadomeščate ali ohranjate nevtralno. Ker ti gibi stopal pogosto sovpadajo z višino vašega loka, lahko s pomočjo odtisa določite vrsto stopala. Stopala navlažite z vodo, nato stopite na površino, na kateri bodo prikazani vaši odtisi. Pločnik, krovišče ali kos papirja bodo običajno delovali. Če tisk na nogah na sredini kaže malo, da ni nobenega oboka, imate nizke loke in se nagibajo preveč. Če vaš odtis kaže visok lok, boste nagnjeni k temu. Če sta širina vašega loka in rob vašega stopala približno enaki, imate običajne loke. Morda boste morali ustrezno povečati ali zmanjšati količino podpore za loke v čevljih.
Preverjanje Fit
Zaradi vpliva teka in otekline, ki se pojavi pri nogah, ko telovadite, naj bodo tekaški copati nekoliko večji od vsakodnevnih čevljev. Ker obstajajo razlike med blagovnimi znamkami, boste morda potrebovali čevelj od polovice do ene velikosti čevlja, ki je večji od vsakodnevnih čevljev pri nekaterih blagovnih znamkah, medtem ko bodo pri drugih blagovnih znamkah potrebne enake velikosti kot vaši vsakodnevni čevlji. Edini način za zagotovitev ustrezne velikosti je preizkusiti več stilov in več blagovnih znamk. Poskusite si s tekaškimi čevlji pozno popoldne in med nošenjem vrste nogavic, ki jih običajno nosite na teku, da zagotovite najboljše prileganje. Medtem ko stojite s čevlji, zavezanimi, bi morali biti zmožni mahati s prsti. Če ne morete, so čevlji premajhni in lahko povzročijo poškodbe nožnih prstov ali nohtov. Jog okoli v čevljih, da občutek, kako čevelj prilega peti in sredini noge. Peta in sredina stopala ne smeta zdrsniti ali se počutiti zoženi, ampak morata imeti udoben občutek rokavic, v skladu s Road Runner Sports.
