Vrste niacina
Niacin je vitamin B3. Tako kot drugi vitamini skupine B tudi niacin pomaga telesu pretvoriti ogljikove hidrate v glukozo, ki se uporablja kot energija. Niacin, prav tako podoben drugim vitaminom skupine B, pomaga telesu presnavljati prehranske maščobe in beljakovine. Niacin pomaga podpirati optimalno zdravje kože, las, nohtov in oči. Po mnenju univerze v Marylandu se za zdravljenje visokega holesterola od petdesetih let uporabljajo odmerki niacina, ki so daleč nad prehranskimi priporočili. Niacin lahko pomaga tudi pri zdravljenju ali preprečevanju ateroskleroze, diabetesa, osteoartritisa in morda Alzheimerjeve bolezni.
Klinično učinkovita
Dr. Jonny Bowden, dr. in specialist za klinično prehrano v svoji knjigi "Najučinkovitejši naravni zdravili na Zemlji" pojasnjuje, da je niacin klinično dokazano, da dvigne vaš "lipoprotein visoke gostote" (HDL) "dober" holesterol in zniža vaš lipoprotein z nizko gostoto (LDL) "slabo "holesterol. Doktor Bowden meni, da je to še posebej pomembno, ker dokazano, da statini za zniževanje holesterola na recept ne izboljšujejo tako dobrega holesterola kot nižjega slabega holesterola. To potrjuje tudi študija v reviji "Journal of Nutritional Biochemistry" iz leta 2003. Raziskovalci še naprej ugotavljajo, da niacin znižuje raven holesterola LDL, holesterola lipoproteinov zelo nizke gostote (VLDL) in ravni trigliceridov v krvi, hkrati pa zvišuje raven HDL. Niacin se lahko kombinira s statini na recept in tako spodbudi optimalno raven holesterola, ne da bi posegal v učinkovitost zdravil.
Odmerjanje
Center Univerze v Marylandu poroča, da so pomanjkljivosti niacina zelo redke in zlahka zadovoljijo vaše prehranske potrebe iz trdne hrane, kot so losos, tuna, seme, polnozrnate žitarice in obogatena žita. Moški, stari 19 let in več, potrebujejo 16 mg niacina vsak dan. Ženske, stare 19 let in več, potrebujejo 14 mg niacina vsak dan. Kljub temu pa boste za uživanje koristi holesterola niacina lahko izkoristili večji odmerek z dodatki. Dr. Jonny Bowden priporoča, da vzamete 300 mg niacina trikrat na dan. Če dodate niacin kot inozitol heksanicotinat, morate jemati 400 mg, tri ali štirikrat na dan. Vendar se posvetujte s svojim zdravnikom glede odmerka, ki je za vas najbolj primeren.
Vrste niacina
Doktor Jonny Bowden razlaga, da lahko naletite na več vrst niacina in se lahko zmedete glede tega, kaj kupiti. Doktor Bowden navaja, da bi morali kupiti niacin dopolnilo z nalepko, na kateri piše "niacin ali nikotinska kislina". Izdelki iz niacina, ki vsebujejo "niacinamid", alternativni vir vitamina B3, ne bodo zagotovili nobenih učinkov na zniževanje holesterola. Za posebno priporočilo se posvetujte s svojim zdravnikom, kateri dodatek niacin kupite, če še vedno niste prepričani.
