Zaradi pljučnice se lahko počutite šibki in utrujeni. Morda postopek okrevanja traja dlje, kot je bilo pričakovano, ali imate po antibiotikih recidivo pljučnice. Če se držite določene prehrane, lahko okrepite imunski sistem in v nekaterih primerih pospešite okrevanje.
Okrevanje od pljučnice
Pnevmonija po podatkih ameriškega ministrstva za veteranske zadeve pri okužbi pljuč večinoma povzroča bakterije ali viruse. Simptomi lahko vključujejo utrujenost, hitro dihanje ali zasoplost, glavobol, izgubo apetita, kašelj, slabost in bruhanje ter vročino.
Okrevanje od pljučnice je lahko odvisno od več dejavnikov, vključno z vašo starostjo in resnostjo simptomov. Britanska fundacija za pljuča ponuja kratek povzetek časa okrevanja. Do konca tedna naj bi vaša vročina izginila; po približno štirih tednih boste proizvedli manj sluzi in prsa se bodo počutila bolje; po šestih tednih boste morda kašljali manj. Do tretjega meseca bi morali simptomi izginiti, morda pa se boste počutili utrujeni. Po šestih mesecih bi se morali vrniti v normalno stanje.
Redno se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite, kateri so najboljši koraki za okrevanje. Na splošno vadba, globoko dihanje in dobro prehranjevanje pomagajo pri boju proti šibkosti po pljučnici. Zdravljenje bo odvisno od določenih dejavnikov, kot je vrsta pljučnice. Na primer, če je pljučnica bakterijska, vam lahko zdravnik predpiše antibiotik.
Po navedbah ameriškega združenja za pljuča lahko simptome obvladujemo s počitkom, pitjem veliko tekočine, pitjem toplih napitkov ali kopanjem v parnih kopelih za izboljšanje dihanja, zadrževanjem stran od dima in nadziranjem vročine z aspirinom, ibuprofenom ali acetaminofenom.
Vitamin D in imunski ojačevalci
Obstaja nekaj dokazov, ki kažejo, da lahko višja raven vitamina D okreva simptome pljučnice. Vitamin D na splošno pomaga okrepiti imunski sistem, da se bolje bori proti okužbam. Nizka količina vitamina D lahko oslabi zaščitne ovire celic in tako omogoči vstop bakterijam in virusom.
Za prehrano, bogato z vitaminom D, NIH priporoča prehrano, sestavljeno iz maščobnih rib, kot so losos, tuna in skuša, gobe, jajčni rumenjak, goveja jetra, sir, mleko, žitarice za zajtrk, pomarančni sok in drugo. Vitamin D lahko dobite tudi iz sonca ali iz dodatkov.
Na splošno je pomembno ohraniti prehrano, ki krepi imunski sistem, da se pospeši ozdravitev ali da se v celoti prepreči pljučnica. Harvard Health Publishing priporoča uživanje veliko sadja in zelenjave, da bi okrepili imunski sistem.
Za pomanjkanje mikrohranil v cinku, selenu, železu, bakru, folni kislini in vitaminih A, B6, C in E je znano, da spreminjajo imunski odziv, zato je ključnega pomena za pravilno imunsko delovanje in preprečevanje bolezni, da uživate hrano s temi vitamini in minerali.
Okrevanje od pnevmonične utrujenosti
Utrujenost je eden zadnjih simptomov, ki se odpravi na poti do okrevanja pljučnice. Morda bo minilo nekaj mesecev, preden začnete ponovno pridobivati energijo. Better Health Channel priporoča prehranske nasvete, ki vam bodo pomagali v boju proti utrujenosti, na primer:
- Jejte hrano, bogato z železom, na primer rdeče meso, saj lahko pomanjkanje železa povzroči utrujenost.
- Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano, sestavljeno iz sadja, zelenjave, pustega mesa, polnozrnate hrane in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob.
- Pijte veliko vode, še posebej po vadbi.
- Jejte zajtrk in ne preskakovajte obrokov, da se raven sladkorja v krvi ne bo znižala.
- Poskusite ne prenajedati, saj tudi to lahko spremeni raven sladkorja v krvi in izčrpa energijo.
Druge strategije za boj proti utrujenosti vključujejo redno telesno aktivnost, dovolj spanja in omejitev vnosa kofeina, izogibanje kajenju in zmanjšanje stresorjev. Vprašajte zdravnika, katere možnosti so za vas najboljše za boj proti utrujenosti in šibkosti po pljučnici.
