Nevropatija, znana tudi kot periferna nevropatija, je stanje, ki je posledica poškodbe živcev zunaj možganov in hrbtenjače. Ker je sladkorna bolezen eden najpogostejših vzrokov, lahko dieta z nevropatijo in nekatera prehranska dopolnila z nevropatijo pomagajo pri preprečevanju in obvladovanju stanja.
Za podporo zdravju živcev klinika Mayo priporoča uživanje hrane za nevropatijo, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in puste beljakovine. Tako prehranjevanje se po prehranskih smernicah 2015–2020 za Američane šteje tudi za način zdrave prehrane in bo pomagal preprečiti številna druga kronična stanja in bolezni. Sodelujte z zdravnikom, da boste našli najboljšo hrano in morebitne nevropatije, prehranska dopolnila, ki so morda najboljša za vas.
O nevropatiji
Medtem ko je sladkorna bolezen najpogostejši vzrok nevropatije, je lahko posledica tudi travmatičnih poškodb, okužb, presnovnih težav, podedovanih vzrokov ali izpostavljenosti toksinom. Simptomi se lahko razlikujejo glede na vrsto prizadetih živcev, saj ima vsak živec v perifernem sistemu edinstveno funkcijo, razlaga klinika Mayo:
- Čutni živci od kože prejemajo občutke, kot so temperatura, bolečina, vibracije ali dotik. Če so prizadeti čutilni živci, lahko občutite ostre ali pekoče bolečine, izjemno občutljivost za dotik ali otrplost in mravljinčenje v rokah in nogah.
- Motorni živci nadzorujejo gibanje mišic. Če so prizadeti motorični živci, lahko čutite mišično oslabelost, paralizo ali pomanjkanje koordinacije in pogoste padce.
- Avtonomni živci nadzorujejo krvni tlak, srčni utrip, prebavo, mehur in druge funkcije v telesu. Če so prizadeti avtonomni živci, lahko pride do intolerance na toploto, sprememb v krvnem tlaku ali črevesju, mehurju ali s prebavo.
Večina ljudi s periferno nevropatijo ima polinevropatijo, pri čemer na stanje vpliva veliko različnih živcev. Če se ne zdravi, ima lahko nevropatija dolgotrajne škodljive učinke, kot so zmanjšano počutje, težave pri gibanju in urinska inkontinenca.
Hrana za nevropatijo
- Pet do 10 obrokov sadja in zelenjave na dan
- Cela zrna, kot so rjavi riž, kvinoja, ajda in proso
- Stročnice, kot so črni fižol, čičerika in fava fižol
- Živila, bogata z omega-3 maščobnimi kislinami, kot so ribe, lanena semena in chia semena
- Pusto beljakovin kot piščanec in puran
- Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali nemasti, kot sta mleko in jogurt
Izogibajte se alkoholu na dieti z nevropatijo, saj lahko toksično vpliva na živčno tkivo. V skladu s prehranskimi smernicami omejite natrij na manj kot 2.300 miligramov na dan. Poleg tega se izogibajte hrani z dodanimi sladkorji in nasičenimi maščobami. Namesto tega se odločite za nenasičene in polinenasičene maščobe.
Hranila za nevropatijo
Po podatkih Fundacije za periferno nevropatijo posebna hranila delujejo v podporo zdravju živcev in lahko pomagajo pri upravljanju ali preprečevanju simptomov nevropatije, kot so spodaj navedeni.
- Vitamini skupine B, vključno z B1 in B12: Študija oktobra 2014, objavljena v reviji Continuum, je pokazala, da lahko pomanjkanje B1, aka tiamina, privede do nevropatije, ki vključuje kranialne živce. Viri B1 vključujejo šparglje, sončnična semena, zeleni grah, lanena semena in brstični ohrovt. Viri B12 vključujejo losos, postrv, konzervo tune, sardele, jogurt in 100-odstotno obogateno žito za zajtrk.
- Folna kislina (vitamin B11) / Folat: Viri lahko vključujejo agrume, banane, grah, fižol, rumeno solato, kumare, špinačo, šparglje in brokoli.
- Antioksidanti: Prizadevajte si za raznobarvno sadje in zelenjavo, vključno z jagodami, češnjami, pomarančami, grenivko, rdečim grozdjem, kivijem, lubenico, paradižnikom, špinačo, ohrovtom, brokolijem, čebulo in papriko.
Poleg zgoraj omenjenih vitaminov skupine B, poročilo iz avgusta 2018 v reviji Clinical Obesity navaja, da so vitamini B6, vitamin E in baker pomembni za optimalno delovanje živčnega sistema.
Prav tako boste želeli paziti na svoj vnos kalorij. USDA priporoča, da polovico svojega krožnika napolnite z zelenjavo in sadjem, eno četrtino s polnozrnatimi izdelki in eno četrtino s pusto beljakovinami.
Načrtovanje prehrane in nakupovanje po obodu trgovin z živili vam bodo pomagali izbrati najbolj zdravo hrano - če je v škatli na sredinskih hodnikih, je verjetno nezdravo. Preberite oznake prehrane na kateri koli pakirani hrani, da se prepričate, da izbirate živila s sestavinami, ki podpirajo zdravje živcev.
Če vam zdravnik priporoča prehranske dodatke nevropatije, poskrbite, da boste vzeli pravilen dnevni odmerek za optimalno zdravje živcev. Morda jih želite deliti v tedenski organizator tablet, da boste lažje ostali na poti.
