V idealnem primeru bi morali imeti vse vitamine, ki jih potrebujete, samo iz prehrane. Če pa v vaši prehrani primanjkuje esencialnih spojin, lahko uživanje vitaminskih dodatkov poveča količino potrebnih mikrohranil. Kot večina dodatkov lahko tudi presežek vitaminov v telesu povzroči nekatere stranske učinke, vključno s spremembami vonja po urinu. Če vaš urin diši po vitaminih, boste morda zaužili več, kot potrebujete.
Namig
Morda boste opazili spremembo v vonju vašega lupine, ko jemljete vitaminske ali mineralne dodatke, ker se presežne spojine izločajo z urinom.
Pridobivanje dovolj vitaminov
Prehrana s pomanjkanjem vitaminov lahko privede do kroničnih bolezni, kot so rak in bolezni srca. Ker so vitamini organske spojine, jih lahko razgradimo v telesu s toploto, kisikom ali kislinami. Vsebnost vitaminov v hrani se med kuhanjem in konzerviranjem zmanjša, vendar jemanje dodatkov lahko poveča vnos vitaminov.
Vendar pa večina ameriške prehrane vsebuje živila, obogatena z vitamini, zaradi česar je enostavno zaužiti več dodatnih vitaminov, kot jih telo potrebuje. Nekaj presežka je shranjeno v telesu, nekaj pa se izloči z urinom.
Predelava dveh vrst vitaminov
V vodi topni vitamini se razgradijo v vodi, zato jih ni mogoče shraniti v telesu. Sem spadajo vitamini skupine B in vitamin C. Telo izloča odvečne količine teh vitaminov v urinu, vitamine pa je treba redno nadomeščati s hrano ali dodatki.
: Seznam vodotopnih vitaminov
V maščobi topni vitamini, kot so vitamini A, D, E in K, se ne raztopijo v vodi, temveč se shranijo v maščobnih tkivih v telesu in jetrih. Odvečne količine teh vitaminov se ne izločajo z urinom, ampak se kopičijo v telesu. Telo jih sprosti po potrebi, vendar jemanje vitaminov z veliko odmerjanjem lahko povzroči strupenost, ko se naberejo zaloge vitaminov.
: Kako se absorbirajo v maščobi topni vitamini?
Uravnavanje mineralov v telesu
Minerali, kot so kalcij, magnezij, fosfor in kalij, so pogoste sestavine multivitaminskih dopolnil. Te spojine so anorganske in se v telesu ne razgradijo kot vitamini. Vendar pogosto prehajajo v urinu kot vitamini, topni v vodi.
Minerali medsebojno delujejo v občutljivem ravnovesju. Preveč ene spojine lahko povzroči pomanjkanje drugega minerala. Kalcij se veže na natrij in se izloči v večjih količinah, ko zaužijete veliko soli. Kalij se zlahka prenaša tudi z urinom.
Spremembe barve urina
Običajna, zdrava barva urina je jasna, bledo rumena, vendar jemanje vitaminov lahko spremeni barvo luščenja. Vitamin C naredi oranžen urin, medtem ko urin postane svetlo zelen od vitaminov B-kompleksa. Hrana, ki je globoko izpuščena, na primer pesa in robide, lahko spremeni barvo urina in barvila, dodana živilom ali vitaminom.
Spremembe vonja po urinu
Spojine v živilih, kot so šparglji, lahko povzročijo spremembo vonja po urinu. Prav tako lahko spojine v nekaterih vitaminih spremenijo tudi vonj vašega ljubljenčka. Vodotopni vitamini so najverjetnejši krivci, ki povzročajo, da pee dišijo drugače.
Med vodotopnimi vitamini je še posebej znan vitamin B6 - znan tudi kot piridoksin, ki povzroča močan vonj, kadar se izloči z urinom. Živila z veliko vitamina B6, vključno z okrepljenimi žiti, lahko prav tako proizvajajo urin z močnim vonjem.
Simptomi, ki dišijo ali pazijo na
Spremembe barve urina ali vonja lahko kažejo tudi na nezdravljeno stanje. Rjavi ali oranžni urin lahko kaže na težave z jetri. Urinska okužba se lahko kaže kot zelenkast, rdečkast ali moten urin.
Odpoved jeter in urinske okužbe spremenijo vonj urina, pa tudi njegovo barvo. Druga stanja, ki vplivajo na vonj pee, vključujejo sladkorno bolezen, presnovne motnje in težave z ledvicami.
Dehidracija vpliva tudi na vonj po urinu. Če ne pijete dovolj vode, postane urin bolj koncentriran, zaradi česar pik močneje diši po amoniaku. Čez dan pijete veliko vode, še posebej, če jemljete vitaminske dodatke.
