Ko gre za izbiro najboljših probiotikov za hujšanje, je enostavno premagati vse razpoložljive možnosti. Ker vsi probiotiki niso enaki, je pomembno, da pozorno spremljate etiketo in raziskujete različne seve, da zagotovite, da boste dobili tisto, kar potrebujete.
Kaj so probiotiki?
Po podatkih klinike Mayo so probiotiki dopolnila ali živila, ki vsebujejo žive bakterije, ki so dobre za vaše telo. Seveda se pojavljajo v fermentirani hrani, kot so kislo zelje, jogurt, kimči in kefir.
Za ljudi, ki ne marajo fermentirane hrane ali imajo alergije na mleko in ne morejo uživati jogurta, so v obliki tabletk na voljo najbolj ocenjeni dodatki probiotikov. Močno se razlikujejo glede na število in vrsto uporabljenih sevov. Nekateri potrebujejo hlajenje, drugi pa so stabilni na policah.
Kljub temu morajo probiotiki, ki jih izberete, temeljiti na tistem, za kar jih poskušate uporabiti. Najboljši probiotik za hujšanje morda ni enak kot najboljši probiotik za puščajoče črevesje. Ženskih probiotikov ni formulirano enako kot najboljši probiotik za moške.
Dobra novica je, da Harvard Health Publishing pravi, da obstajajo probiotiki, značilni za številne težave, obstajajo pa tudi izdelki, ki so na voljo za splošne zdravstvene namene. Ne glede na zdravje, ki ga želite obravnavati, lahko najdete nekaj, kar bi lahko delovalo za vas.
Najbolje ocenjeni probiotiki
Na izbiro je več najbolj ocenjenih probiotikov. Če iščete splošni zdravstveni probiotik, razmislite o uporabi nekaj takega, kot je Culturelle Daily Probiotic. Pomaga ohranjati zdrav prebavni sistem in ne potrebuje hlajenja. To je vegetarijanska kapsula, brez glutena, soje, pšenice in konzervansov, zaradi česar je eden najboljših probiotikov tako za moške kot ženske.
Glede na metaanaliza marca 2014 na koristnih mikrobih so Lactobacillus gasseri SBT 2055, Lactobacillus rhamnosus ATCC 53103 in kombinacija L. rhamnosus ATCC 53102 in Bifidobacterium lactis Bb12 najboljši probiotiki za hujšanje.
Glede na razpoložljivost teh sevov je najboljši probiotik za hujšanje Renew Life Healthy Weight Probiotics + Prebiotik. Vsebuje 10 sevov z 20 milijardami kultur. To je tudi vegetarijanska kapsula, ki ne vsebuje soje in mleka.
Za najboljše rezultate jemljite probiotike skupaj z obrokom ali po jedi. To naj bi pomagalo zmanjšati stranske učinke, saj lahko jemanje probiotikov na prazen želodec manj učinkovite.
Potencialne nevarnosti probiotikov
Nekateri probiotiki, kot je laktobacil, so preučevali več kot drugi. Kot poroča Harvard Health Publishing, teoretično tveganje za probiotike vpliva na tiste z oslabljenim imunskim sistemom, saj bi lahko zboleli zaradi uporabe probiotikov.
Omeniti velja tudi, da po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in integrativno zdravje večina probiotikov velja za prehranske dodatke in ne za zdravila. To pomeni, da uprava za hrano in zdravila ne spremlja načina njihove izdelave in morda niso tako kakovostni, kot mislite.
Zaradi tega ne smete začeti jemati probiotikov, dokler se z zdravnikom ali s farmacevtom ne pogovarjate, ali vam lahko pomagajo ali ne. Če imate imunsko pomanjkanje ali prejemate zdravljenje raka, probiotikov ne smete uporabljati brez zdravnikove odobritve.
Ne glede na to, ali želite najboljši probiotik za moške, najboljši probiotik za hujšanje, probiotik za zdravje žensk ali splošno zdravje, je vedno najbolje, da poiščete strokovno zdravniško mnenje, preden dodate nov dodatek v svojo rutino.
