Dunkin 'Donuts Vanilla Chai je okusna pijača sladkega in začinjenega okusa. Ima ravno pravšnjo količino kofeina, ki vam bo ušel, ne da bi se počutil živčen. Pridobite si zajemalko, koliko kalorij je v čaju chai, in naročite nasvete, da bo bolj prijazen do prehrane.
Namig
Srednji Dunkin 'Donuts Chai čaj vsebuje 340 kalorij. Osvetlite ga tako, da namesto polnomastnega mleka zaprosite za posneto ali mandljevo mleko ter sirup brez sladkorja.
Dunkin 'Donuts Vanilla Chai Kalorije
Za razliko od navadnega vročega čaja, ki ga varijo z navadno vodo, je vanilijev čaj topel napitek, ki vsebuje črni čaj, aromo vanilije in parjeno mleko. Ponaša se tudi z medeljo začimb, ki pogosto vključujejo cimet, mlete nageljnove žbice, ingver, kardamom, črni poper in koromač.
Kalorije v čaju Dunkin 'Donuts' so naslednje:
- Majhna (8 oz): 230 kalorij
- Srednja (14 oz): 340 kalorij
- Velika (20 oz): 450 kalorij
Glaziran krof Dunkin 'Donuts se ponaša s 260 kalorijami, zato ima srednje vaniljev čaj več kalorij kot krof. Presenečeni?
Po USDA ima navaden črni čaj 2 kaloriji na skodelico. Dodajanje dodatnih sestavin vanilijevega čaja sicer izboljša njen okus, hkrati pa poveča tudi kalorije. Poleg tega ima ta pijača veliko maščob, z 12 grami v velikem vanilijevem čaju.
S pozitivne strani vsebuje zdrav črni čaj. Po podatkih o hranilni vrednosti Dunkin 'Donuts zagotavlja tudi 35 odstotkov priporočene dnevne dobe kalcija.
Se sprašujete, kaj je v čaju chai? Vsak recept bi lahko vseboval drugačno mešanico začimb, Dunkin krofi pa v vanilijevem čaju navajajo naslednje sestavine:
Je vanilija Chai zdrav?
Vanilla chai vsebuje črni čaj, ki je bogat z rastlinskimi kemikalijami, imenovanimi flavonoidi. Po mnenju organizacije Harvard Health lahko ti antioksidanti pomagajo zmanjšati nastajanje oblog v arterijah, kar vodi k boljšemu zdravju srca in ožilja.
Poleg tega študija iz maja 2019, objavljena v International Journal of Health Sciences, kaže, da lahko redno pitje črnega čaja zmanjša možnosti za razvoj srčno-žilnih motenj in hipertenzije. Njeni antioksidativni učinki so dobro dokumentirani.
Po podatkih Dunkin 'krofov vanilija Chai vsebuje tudi samo 80 miligramov kofeina v srednji skodelici v primerjavi s srednje črno kavo, ki vsebuje 210 miligramov kofeina. Klinika Mayo priporoča, da zdravi odrasli ne uživajo več kot 400 miligramov kofeina na dan, zato lahko pijete to pijačo, ne da bi vas skrbelo, da boste presegli mejo kofeina.
Slaba stran vanilijevega čaja je, da vsebuje veliko sladkorja. Velika različica se ponaša s 66 grami sladkorja na porcijo. Pregled avgusta 2019 v Nutrients je povezavo uživanja sladkih pijač povečal z večjim tveganjem za povečanje telesne mase, diabetesom tipa II in boleznimi srca in ožilja. Na srečo obstaja nekaj nadomestkov, da lahko zmanjšate sladkor (in maščobe) v tej pijači.
Osvetlite svoj Chani Vanilla
Razmislite o zamenjavi polnomastnega mleka, tako da naročite svoj čaj s posnim ali mandljevim mlekom. Ena skodelica mandljevega mleka ima le 39 kalorij, ena skodelica posnetega mleka pa ima 83 kalorij, medtem ko ena skodelica polnomastnega mleka zagotavlja 149 kalorij.
Zahtevajte tudi vaniljev sirup brez sladkorja ali zmanjšano količino navadnega sirupa. Razmislite o naročilu manjše skodelice vanilijevega čaja in ne velike, da prihranite dodatnih 220 kalorij.
Da bodo stvari preproste, lahko preprosto prosite za "lahki vaniljev chai." Če pa bodo potrebovali več smeri, samo sledite temu scenariju: "Naredil bom majhen vaniljev čaj, zamenjal polnomastno mleko za mandljevo mleko (ali posneto mleko) in uporabil sirup brez sladkorja."
Če poskušate ohraniti težo ali shujšate nekaj kilogramov, poiščite bolj zdrave alternative. Domači čaj z vanilijo, cimetom in stevijo je na primer okusen in nima dodanih sladkorjev. Vedno lahko znova ustvarite klasičen recept za vanilijev čaj iz Dunkin 'krofov z uporabo mleka z nizko vsebnostjo maščob, črnega čaja, naravnih sladil in drugih sestavin brez krivde.
