Vitaminski dodatki so v različnih oblikah, vključno s tabletami, kapsulami ali žvečilnimi žvečilkami, da bi olajšali zaužitje. Toda nekatere formulacije lahko še vedno dražijo vaš želodec. Urad za prehranske dodatke ugotavlja, da številna dopolnila vsebujejo aktivne sestavine, ki močno vplivajo na vaš prebavni sistem in če jemljete tudi zdravila na recept, lahko pride do interakcij. Preden uporabite vitaminske dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom in razmislite o jemanju vitaminov s hrano, da zmanjšate tveganje za slabost.
Prebava vitaminov
Vitaminski dodatki vam zagotavljajo večino dnevnega priporočenega vnosa v enem odmerku hranljivih snovi. To je za mnoge ljudi priročno, vendar se vaš prebavni sistem morda ne bo strinjal, odvisno od tega, kako jemljete svoj dodatek in količine dodanih hranilnih snovi v vitaminu. Ko zaužijete vitamin, se vam usede v želodec, nato pa se razredči s kislimi želodčnimi sokovi, preden se preseli v tanko črevo, da se končno razgradi. Količina prebavnih sokov, ki nastanejo za razgradnjo dodatka, je morda več kot potrebna. Brez dodatne hrane, s katero bi sokovi napredovali, lahko pride do motenega želodca, še posebej, če jemljete multivitamin z dodanimi polnili.
Topnost
Topnost vašega vitaminskega dodatka ima lahko vlogo tudi pri neželenih učinkih. V vodi topni vitamini vključujejo vitamin C in B-kompleks. Ti vitamini so manjši, če lahko vzamejo priporočene količine, da povzročijo motnje v želodcu, ker se raztopijo v vodi. Ko vitamini, topni v vodi, dosežejo spodnji del prebavnega trakta, se večinoma razgradijo. V maščobah topnih vitaminov, za razliko od v vodi topnih vitaminov, traja dlje časa, da se prebavijo, ker se vežejo in shranijo v maščobnih celicah v telesu. V maščobi topni vitamini sedijo dlje v vašem želodcu.
Vzemite s hrano
Moten želodec ali prebavne motnje, ki jih povzroča draženje v želodčni oblogi, lahko izzovejo občutek slabosti, splošno slabost s potrebo po bruhanju, vendar ne morejo voditi do bruhanja. Dodatni prebavni zapleti lahko vključujejo drisko, krče ali bolečine v trebuhu, vendar se ti učinki navadno pojavijo kot posledica prevelikega odmerka vitamina. Izognite se občutku slabosti tako, da zaužijete vitamine z majhnim prigrizkom ali obrokom in s polnim kozarcem vode. Posvetujte se s svojim zdravnikom glede priporočil o odmerjanju vitaminov, da zagotovite, da vzamete pravo količino za svoje zdravstvene potrebe.
Upoštevanje
Preden začnete jemati vitaminske dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Preberite si nalepke na navodilih za jemanje vitaminskih dodatkov, saj nekateri posamezno odmerjeni vitamini najbolje absorbirajo, če jih jemljete na prazen želodec. Če jemljete multivitamin na prazen želodec in občutite želodčne motnje ali slabost, jejte, preden zaužijete vitamin. Stalna slabost lahko pomeni osnovni zdravstveni zaplet in jo je treba raziskati s svojim zdravnikom.
