Nizkokaloričen vir vlaknin in drugih hranil, zelena solata je sestavni del solat in mnogih drugih jedi. Vendar pa vas lahko videti, če vas v blatu ne prebavi zelena solata, malo pozoren na to listnato zeleno. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o neprebavljeni zelenjavi v blatu.
Namig
Poleg tega, da se izognete solati ali jemo manjše količine, lahko vsak grižljaj poskusite bolj temeljito prežvečiti, da telesu pomagate prebaviti. Zdravnika morate obiskati tudi, če imate druge simptome, kot so driska ali hujšanje.
Neprebavljena zelenjava v blatu
Prisotnost neprebavljene zelenjave v blatu ni redka. Kalifornijska univerza v San Diegu (UCSD) navaja, da je 75 odstotkov vašega blata voda, ostalih 25 odstotkov pa predstavlja prebavljena hrana, bakterije in prebavne tekočine. Pravzaprav UCSD ugotavlja, da ni nič nenavadnega, da je vaš stolček zelen, potem ko jeste tudi listnato zelenico.
Verjetno se sprašujete, zakaj se del hrane, ki jo jeste, ne prebavi. Študija iz junija 2012, objavljena v Journal of Food Science and Technology, razlaga, da vaši prebavni encimi ne morejo prebaviti ali absorbirati prehranskih vlaknin, zato skozi vaš prebavni sistem prehaja relativno nedotaknjen.
UCSD ugotavlja, da zaradi nezmožnosti razgradnje vlaken nekateri ne morejo prebaviti listnatih zelenic, ki so ponavadi bogati z vlakninami. Rezultat so težave s prebavili, ki so lahko občasno boleče in celo sramotne. Glede na UCSD je, ali lahko prebavite listnate zelenice ali ne morete odvisno od vrste zelenja in vašega mikrobioma ali črevesnih bakterij.
Je torej normalno, da v stolčku vidite neslajeno solato? Po navedbah klinike Mayo videnje občasnega drobca neprebavljene hrane ni težava, razen če jo spremljajo vztrajna driska, druge motnje v vaših kopalniških navadah ali izguba teže. V tem primeru bi morali obiskati zdravnika.
Odstranjevanje neprimerne solate v blatu
Po navedbah klinike Mayo se boste morda soočili tudi s to težavo, če boste nenadoma povečali vnos vlaknin, v tem primeru pa bi lahko to pomagalo, da se v nekaj tednih postopoma zmanjša in poveča. To bo dalo bakterijam v vašem črevesju nekaj časa, da se prilagodijo povečanim vlakninam, da jih lahko bolje prebavijo.
Če se težava še vedno pojavlja in je neprijetna, obiščite zdravnika. Univerza Columbia pojasnjuje, da lahko določena stanja, kot sta intoleranca za mleko ali sojo, povzročijo malabsorpcijo, če telo ne more absorbirati prehrane iz hrane, zato boste morda morali poiskati zdravljenje.
Univerza Columbia ugotavlja, da lahko nekatere operacije, zdravila in druga zdravstvena stanja, kot so parazitske okužbe, nekatere vrste raka, HIV / AIDS, celiakija in Crohnova bolezen, povzročijo tudi malabsorpcijo.
Gastropareza je še ena prebavna motnja, ki lahko vpliva na sposobnost vašega telesa za prebavo solate in potrebuje zdravniško pomoč. Majhna raziskava, objavljena v reviji Digestive Diseases and Sciences aprila 2015, je pokazala, da je zelena solata eno od živil, ki bi lahko poslabšala stanje.
