Ne glede na to, ali ste budni ali spite, telo nenehno vzdržuje ravnovesje, znano kot homeostaza. Ko telovadite, ustvarite široko paleto učinkov na sisteme svojega telesa.
Vsak sistem si prizadeva pomagati ustvariti dovolj energije za nadaljevanje vadbe, pa tudi pomaga telesu, da si opomore po vadbi. To stanje ustvarjanja in uporabe energije ima številne učinke na homeostazo v telesu, vključno s povečanim srčnim utripom, dihanjem in znojenjem.
Povečana poraba kisika
Vadba povečuje porabo energije s pomočjo mišic, kar sproži vrsto reakcij in ustvari novo energijo za nadaljevanje vadbe in vzdrževanje homeostaze.
Prva reakcija je povečanje hitrosti dihanja v homeostazi med vadbo. Za ustvarjanje energije je potreben pomemben kisik. Edini način za zagotavljanje potrebnega kisika je povečanje hitrosti, s katero ga dihalni sistem vnese v vaš krvni obtok.
Kolikor težje vadite, več energije porabite, zaradi česar vaše telo še bolj poveča svojo stopnjo dihanja, da ohrani ustrezne ravni energije za ravnotežje, poroča Evropska fundacija za pljuča.
Povečana dostava kisika
Ko kisik odloži v krvni obtok pljuča, mora telo med vadbo tudi povečati vaš srčni utrip v homeostazi, da dovaja kisik celicam, da ponovno ohrani homeostazo. Povečanje srčnega utripa povečuje hitrost, s katero lahko vaše arterije in kapilare dovajajo kisik potrebnim celicam.
Poveča se tudi, kako hitro lahko te krvne žile dostavijo razčlenjene sestavine nedavne hrane, ki ste jo zaužili. Oba izdelka sta potrebna za ustvarjanje energije z aerobnim dihanjem.
Zvišana telesna temperatura
Po ustvarjanju energije vadba še naprej vpliva na homeostazo s povečanjem telesne temperature med vadbo v skladu z John Hopkins Medicine. Z ustvarjanjem energije nastajajo trije glavni proizvodi - voda, ogljikov dioksid in toplota.
Običajno se toplota, ustvarjena z aerobnim dihanjem, uporablja za vzdrževanje uravnotežene telesne temperature približno 98, 6 stopinj. Vendar povečana hitrost proizvodnje energije med vadbo pogosto ustvari več toplote, kot je potrebno.
To pomeni, da mora vaše telo nekako sprostiti to toploto, da prepreči, da bi vaša temperatura postala nevarno visoka. Da bi ohranili homeostazo, telo aktivira proces potenja, kar pomaga odvzeti toploto iz telesa in ga sprostiti v okolico.
Povečano sproščanje ogljikovega dioksida
Skupaj s povečanjem količine kisika, ki je na voljo v krvnem obtoku, se mora vaše telo s podobno hitrostjo znebiti tudi ogljikovega dioksida iz krvi. Ko vaše celice proizvajajo energijo, proizvajajo ogljikov dioksid kot odpadni proizvod v skladu s kliniko Mayo.
Ta ogljikov dioksid se prenaša nazaj v krvni obtok, kjer se skozi žile pretaka nazaj v vaša pljuča. Vaša pljuča nato izdihnejo ogljikov dioksid iz telesa.
Da bi ohranili ravnovesje, mora vaša stopnja dihanja ostati na povišani ravni, da lahko pljuča med vadbo izženejo presežek ogljikovega dioksida, ki ga tvorijo mišične celice. Ko prenehate z vadbo in se celice vrnejo v normalne energetske potrebe, se ustvari manj ogljikovega dioksida, ki omogoča hitrost dihanja v normalno stanje.
